-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

انا برضع الان هل ممكن اشرب الشاي الاخضر 3 اكواب في اليوم وبدور الكتان وزني 60 وطولي 155 معضم السمنه في الارداف والبطن والدراعين لي والده 5 اشهروانا باخد حبوب منع الحمل احاديه مع العلم انها مابتجني الدوره وشكر لكي يا عزيزتي

شكرا لك د.هنادي ..
اخذت بنصيحتك وشريت جهاز المشاية الكهربائي .. ممكن تعطيني دكتورة بعض المعلومات ..
مثلا .. ايهما افضل المشي قبل الأكل ام بعده .. ؟؟
هل صحيح ان الأكثار من شرب الماء يساعد في تخفيف الوزن ؟؟
كم المدة التي يجب ان امشيها يوميا .. وهل ازيد المدة بعد فترة ..؟؟؟
هل استطيع ارتداء المشد على بطني أثناء المشي .. ام يفضل بدونه؟؟
ممكن تشرحي لي دكتورة .. طريقة المشي الصحيحة .. ؟؟

السلام عليكم د: هنادي ومشكورة على الرجيم والله يعطيك الف عافيه وانا سويت تحاليل شامله وطلع الحمدلله كل شي كويس وبالنسبه لوجبة الغذاء يكون اول مااتناول السلطه والارز نادرمااكله ومايزيد عن 6-7 ملاعق واي اكل ثاني يكون ربع الصحن الا انا اكل فيه والمشروبات الغازيه نادر مااشربها ويكون مره بالاسبوع والشاي والنسكافيه اما بدون سكر وبالذات الشاي الاخضر اوسكر قليل ملعقة الاكل الصغيره وحده والقهوة في العصر مو دائما 3 مرات في الاسبوع ومو دائما اكل معها تمر والكرواسان اكل وحده في العشاء ويكون الساعه 9 وماهو دائما واحيانا يكون ساندوتش صغير ومحشي اما جبن اولبنه والفاكهه نادر مااتناولها وتكون اما تفاحه اوخوخه او3 مشمش او حبه مانجواويوسفي واحيانا يمر اسبوع دون مااتناولها وامارس رياضة المشي وتمارين للبطن ساعه ونص وتكون خمس ايام في الاسبوع وعلى فكرة انا متزوجه وعندي 4 اولاد وعمري 32 وزني 68 وطولي 165 ولما رحت حق الدكتور قال وزني كويس بس انا ماني مقتنعه والمشكله عندي بس البطن وهو ماهو كبير مره بس الاجناب هي الامضيقاتني والحمد لله ماعندي اي ترهل بس انه الوزن ماينزل بسرعه وانا حركتي في البيت قليله بسبب الخادمه 00 واسفه على الاطاله ومشكورة

الطول 163
الوزن في البدايه كان 78لكن عملت ريجيم ورياضه وخلال شهرين تقريبا صار 65 لكن صار سنه ثابت على ال 65 رغم اني مستمرة بالرياضه وتخفيف الاكل شوو الحل؟؟؟؟
السمنه عندي تتركز في منطقه الافخاذ والارداف