-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلين دكتورة سبق وان اخذت منك نظام غذائي
واستمريت عليه لمدة شهران ونصف نزلت على اثرها10كيلوثم توقف وزني عن النزول وحتى المقاسات صغرت بنسبة ضئيلة جدا
ومنذ ان بدئت الاجازة وانا لم اعد قادرة على ان اقاوم ما لذ وطاب والاجتما عات تكثر في الصيف والمناسبات والسهرات وووووووالخ
وللاسف احس بان ارادتي اصبحت ضعيفة جدا اريد جسما رشيقا ولكن بدون حرمان
اسفة على الاطالة يادكتورتنا الغالية ولكن هذه مشكلتي فاريد حلا؟
الطول160
الوزن69.5
اصنف من الحجم الكبير(عريض)
متزوجة وعندي3اطفال
عمري28سنة
غير مرضع
عند اتباعي لاي نظام احس باني محرومة
حاليا امارس رياضة المشيل3 اميال وان شاء الله ساستمر عليه
مع ممارسة رياضة خاصة بالارداف (اشاهد شريط فيديو واطبق)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك يادكتوره؟

انا نفسي اسوي دايت السعرات الحراريه ؟ وانا ماني قادره اسوي دايت فجالسه اعمل تخفيف؟

بس مررره طفشت ؟
انا طولي 163 وزني 73 ونفسي اسير 55

انا متزوجه وعندي ولد عمره 3 سنين ونص

والسمنه متركزه اكثر شي في الفخوذ والاراداف

كم احتاج سعره حراريه في اليوم؟

وابغى رجيم كويس ومافيه حرامان

دكتوره أنا جسمي زين ولله الحمد بس مشكلتي أني عريضة المنكبين ونحيله في الجزء السفلي مما يسببب عدم التناسق اذا زاد وزني بسبب الحمل أسمن فقط من عند الزنود والكتف كاني ملاكمه وعندي مشكله مع الدهون جسمي مايقدر يهضمها اتعب لما أكل شي يحتوي علي الدهون يصيبني مثل الخمول وأسهال ككككككككككككككاني أتسمم واتعب بعده بساعة لين أشرب شاي الزعتر وارتاح بسرير تكفين ساعديني

مرحبا دكتورة
خلصت اسبوع ال1400 سعره
ووزنت نفسي اليوم لقيت حالي 97.5 كيلو -الحمد لله-

كيف اسوي استمر مع ال1400؟؟؟
او فيه نظام جديد؟؟

والله يوفقك ويسعدك

مشكوره ولله دكتوره.....
ان شاء الهه بستمر عليه
عندي سوال العصير الكيوي ربيع يمتن وللا