-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

حاضر دكتوره اسبوع وارجع لك

والله يوفقك

أستاذة هنادي
أنا عمري ?? سنة طولي ??? ووزني قبل حملي هذا ??كج، أنا الآن حامل في نص التاسع ووزني ??كج. في العادة بعد الولادة أرضع طبيعي وناوية نفس الحكاية بإذن الله.

قبل ما أبدأ الحمل و الولادة كان وزني ??كجم، و حابة جداً أرجع لنفس الوزن. بس طبعاً بسبب السن الموضوع مش سهل زي أول، كمان بيسير معي كتير حالات هبوط يعني بحس بدوخة و رجفة لما أبدأ تقليل الأكل، و معظم الأيام عندي حالات صداع. بس ما عندي أي مرض مزمن كالسكر و الضغط أو أي مرض آخر الحمد لله.

أنا حابة أبدأ أعمل كونترول علي طول بعد الولادة عشان ما أكسل.

و عندي كم استفسار إذا سمحتي
- هل مستحيل إني آكل من الأكل العادي، يعني من الطبيخ اليومي و أنزل وزني؟
طبعاً مع الابتعاد عن السكر (أنا متعودة علي القهوة و الشاي سادة) و المقليات و المشروبات الغازية و الأكل السريع. يعني حابة إني أنزل وزني من غير الالتزام بأنواع معينة من الأكل عشان أتفادي إني أسوي لنفسي وجبة و لعيلتي وجبة.
- إذا كان ممكن يا ريت تساعديني في تحديد الكميات اللي لازم ألتزم فيها.
- إذا أمكن كمان كيف أتحكم في الإحساس بالدوخة و الرجفة لما أقلل الأكل؟ يعني كيف ممكن أتفاداها؟
- كمان لو مثلاً كنت في عزيمة ممكن أسمح لنفسي بأكل الحلويات من غير ما أضر الريجيم؟ يعني برضه الكمية اللي لازم ألتزم فيها و كيف ممكن أعوض.

أسئلتي يمكن غريبة شوي بس أنا حابة إنه الأسلوب الي أتبعه أقدر أمشي عليه فترة طويلة و يكون نظام أقدر ألتزم فيه مع وجود ثلاث أطفال كلهم تحت الخمس سنين لازم أرعاهم.

و جزاك الله خير.

أختي هنااااااادي ابشرك وزني صار من 72 الى 69ونص شنو الخطوة الثانية و هل ممكن تعطيني نظام لي رمضاان و ابي لرمضان بعد

ابي اكون وصلت 66 الى 65 عند انتهاء شهر 8 باذن واااحد احد
انا جدا متحمسة بانتظااار ردك يا استااذة

سوال: شنو الهدف من تغيير الدايت اسبوعيا هل هو لكسر الروتين ام هنااك دوااعي اخرى تحيااااااتي

اخوااتي ابي شرييط الوزن كتوقييع كييييييييييف؟؟؟

جزاك الله خيرااا الوزن قبل اتباع النظام 70.700 كغ بعد اتباع النظام 1200 سعره حراريه الاسبوع الاول 70 نزل 700 كغ واللحمد لله
استمر على هذا النظام اسبوع ثاني ؟؟؟؟:26:

دكتوره هنادي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي استفسار بالنسبه لخميرة البيره
واتمني تفيديني
هل اكلها يسبب غازات او انتفاخات في البطن؟ وهل الخميره الي نشتريها من السوبر ماركت ومكتوب عليها خميره فوريه تغني عنها ؟
وهل اكلها للحامل مفيد او مضر ؟
وكيف طريقة اكلها؟
معليش كثرت عليك الاسئله بس محتاجه انه احد يجاوبني عليها من فتره
وياليت يادكتوره تعطيني نظام غذائي يكون صحي لاني اكلات كثير ماحبها خاصه الدجاج والخضروات ماكل الا الخس واللفت والخيار وكلها في السنه حسنه
اكثر ما اكل واشرب
الحليب وعصير البرتقال والرز الابيض و البطاطس المقليه والطعميه والفول والتميس يعني هذا نظام الغذا ء عندي يعني اكثر ما احب الجبن والحليب وباقي الاشياء ما احبها كثر ابي شي فيه هذي الاكلات بس بأضافت اشياء تزيد من القيمه الغذائيه والصحيه