السلام انا الرجيم المتبعاه هو السواءل بعمل مشروب هوعباره عن كبايه حليب خالي الدسم + 2ملعقه لبن زبادى خالي الدسم+ 4حبات فراوله + 2ملعقه اكل بودره البروتين وبضربهم بالخلا ط وهي كبايه كبيره لوجبه الفطور ثم بعمل نفس الشي للغذاء والعشاء سلطه
زمان قل وزني بطريقه خياليه حوالي 20 باوند ب 3 اسابيع ما تسالوني يعني كم كيلو
يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / صيفك أحلى مع الرشاقة(2)
متابعة النقاش، صفحة 28