-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

هلا دكتورة هنادي..شحالج..

دكتورة هنادي انا آسفة لاني عطيتج طولي بغلط اليوم تأكدت انه طولي 147..

دكتورة انا آكل بس وزني ما زاد بعده 31.6 كلجم.

شو اكلات يمكن تزيد الوزن ..

وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

استاذة هنادي

انا حاليا احس بضيقة صدر ودي أنحف بس مو قادرة كل ما أخفف اكلي واتبع حمية تمر علي ظروف صعبة مثل مرض اطفالي أو زعل مع زوجي وأصير اكل مو جوع بس مادري يمكن فشة خلق
يمكن من اسبوعين خففت وامشي نص ساعة باليوم ونحفت 2 كيلو تحطمت
انا وزني 81 وطولي 167تقريباً
متزوجة وعندي طفلين( 3 سنوات وسنه ونص)
أكل حبوب منع حمل ياسمين

ودي انظم حياتي بس مافي إرادة ومافي وقت ومافي نفسية زينه
احس عندي خمول شوي..وعندي عاملة في البيت
وانا موظفة من 6 صباحاً إلى 1 ظهراً
احب اكل الشبسات والوجبات السريعة والشعيرية الحارة والمكرونات
سمنتي متركزة في وسط جسمي (الارداف)
عمري 25

ساعديني يا دكتورة
وجزاك الله بكل خير مقدماً:26:

شكراً دكتورة هنادي للاجابة على تساؤلات السابقة كما أنه أر يد أن أستفسر عن ماذا يمكنني أن أتناول في شهر رمضان مع وجودي في سكن خاص للطالبات لايتوفر لنا سوى عدد من الخيارات القليلة للطعام وخاصةإذا استثنينا المطاعم سأحاول أن أضعك في الصورة أكثر للطعام الذي يمكنني توفيره :
الثريد / التمر / المكرونة / شوربة الشوفان / المقليات (السمبوسة - الكبة 00) / السلطة الخضراء / ورق العنب /الفواكه/ الكيك / الجبن / الخبز / القهوة / العصير / الشاي/ الزبادي/ الحليب) بصراحة هذا مايمكنني أن أوفره من أنواع للأطعمة..بالإضافة إلى ماتقدمه المطاعم فهل يمكنك أن تعدي لي نظام غذائي لشهر رمضان متوازن يعطيني الطاقة اللازمة للدراسة في رمضان بالإضافة إلى أنه يساعدني في إنقاص وزني بشي لايستحيل عمله لوجودي في سكن داخلي للطالبات .
الوزن الحالي: 68.5 كيلو.
الطول : 159سم.
حبذا لو يكون هذ النظام يتكون من وجتيين رئيسيتن (الفطور والسحور) ووجبة خفيفة بينهما .
لتساعديني على استغلال هذا الشهر الكريم بانقاص وزني عوضاًعن زيادته.

هلا دكتورة هنادي

كيفك دكتورة أنا اضطريت أسافر ضروري جدا
وتوني راجعه و طبعا ما ضاع الرجيم صحيح ما
سويت ريجيم بس خففت الاكل و البلد يالي كنت رايحتها
أكلها ما يناسبني المهم كيف الحين أعيد لك بياناتي والا
فاكرتني

دكتوره وزني 44 وطولي 155
ابي نظام غذائي لشهر رمضان

ابي اسمن 5 كيلو
شهيتي مومفتوحه كثير بسبب النوم عن الوجبات الرئيسيه