يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / الرابحه الكبرى2007 ج1

هلا فيكي ملوووكهـــ ,,
لاتضايقي من اللي صار خلاص انتي مابقى لكي شي الا كيلوات قليلة ..
وحاولي لو جاب زوجك اكل من بره كلي منه بس لاتكثري يعني خذي من كل شي كم ملعقة
وكلي صحن السلطه كامل من لبن خالي الدسم وبكذا راح ينزل وزنك ,,
الله يبعد عنك الضر ان شاء الله ,,
والله يوفقك ياربــ :26:

شحرورة اهليييين فيكي ,,
يومك حلو وصحي ,,
وحساب السعرات من عيوني الحين احسبلك هيا
الفطور 170 سعره حراريه ممتاز جدا ,,
الغدا انتي ماقلتي كم الكميه اللي اكلتيها بس مااتوقع تزيد عن 150 سعره حرارية ..
كمان غداك حلو وطيب وماكثرتي للحين ومافي تخبيص :42:
العشاء وهنا جينا للغلط لو كنتي خلتي الغدا نفس العشاء كان زين بس يالله مدام بحساب السعرات مايهم وعدد السعرات فيه 300 سعره حراريه ,,
والمطبق مع الاندومي 120 سعره حرايه
وحسابك لليوم الكامل من السعرات
:42::42:
= 740 سعره برااافو عليك

ياربي مواااصله ودوامي الى 3 وعندنا عزيمه اليوووم :(:(:(

هااااااااااااي انا رجعت
والله جعت وانا اقرا كلامكم عن الاكل لسه اليوم قدامي طويل
انا بحاول يوميا العب على الاوربت تراك نص ساعه ربع ساعه قبل الاذان يعني على 4,5 عشان يمدي السحور تهضم وفي نفس الوقت اقدر اشرب مويه وربع الساعه الثاني الساعه 4,5 العصر لان مع الصيام يحرق اكثر

الله يكون بعونك كان هذا حالي امس مواصله وبعدين رحت لاهل زوجي كنت ابغى اموت من النوم عندهم وما فادني الا ثلاجة القهوه حطيتها جنبي وقضيت عليها:icon28:
على فكرة التمر فيه 30 سعراو 23 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:)