كل إسبوع رجيم شكل حياكم الله (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

السلام عليكم

اشلونكم بنات

بنات ممكن سؤال

ابي اسوي رجيم وانا حامل

عادي

بصراحه مليت من الوزن الزايد

يؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤ

الله يوفقكم يا رب

وتنحفون كلكم وتوصلون للخمسين <<ادري قويه بس ان شاء الله

كلن يبيك يالغاليه :26:لاتحطمين نفسك .. حنا ننحف لانفسنا اولا واخرا مهب لهم

الله ينحفنا يااااااارب من غير شر

وانا معاكي

يحبيلك مشكورةةةة لرفع المعناويات والله انا ابي انحف علشان صحتي ما همني احد المهم اصير انحف من ادبب شي ,,,,,,وحده غايره:icon33:
الله ينحفنا بصحة والعافية والله يوفقك

الاسم رمووده هههههههه

الطول 163

الوزن 67.2

الحاله الاجتماعيه :عزباء

طيب بشرح لك الرجيم ركزي معااي

اربع ايام يكون

الفطوور :حليب قليل الدسم بسكر الرجيم طبعا وتخذين معه 3 شابورات او كوب كرون فلكس او 4بسكوت ماري

الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي

لغداء : سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..

المغرب حبة فاكهه مع حليب بالنسكافيه

العشااء هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه . أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي. أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي.
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكفيه.
5) يصير تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر)...

بعدين اذا خلصتي الاربع الايام
تبتدين في اليومين الي اهي السوائل

وحطين لك خيارات يا زبادي قليل الدسم او عصائر بنواعها فواكه وخضروات
انواع الشوربات

يبقى لك يوم الي اهو اليوم المفتووح تاكلين الي تبين بشرط
شررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا.

وبكذا يصير الرجيم4*2*1