النجدةةةةةة ... أكلات وأطعمة تنفخ الصدر والظهر ...........

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي صحيح اصعب شي منطقه الصدر وخاصه انها تكون بارزه كتير :icon33:

كنت هيك (خاصه اني مكتسبه هاد الشي من امي) والحمد لله

بس لما جربت رجيم دشتي - ابتعدت عن النشويات والحلويات خاصه الحلويات لانها بتكبر الصدر

والاكتاف. والحمد لله بعد الرجيم صغر صدري والكل لاحظ هاد شي

لذلك ابتعدي قدر الامكان عن النشويات والحلويات

الله يوفقك

حبيبتى الله يعطيك العافية انا سمعت ان السمسم ومنتجاته مثل ( الحلاوة الطحينية و الطحينة الحمراء والبيضاء)------------ بيزود السمنة فى مناطق الصدر والظهر والله اعلم

طيب ايش رايك تعملي رياضه البوكسينق مره مفيده للمنطقه العلويه انا بعد ماجبت ولدي الله يحميه حسيت اني عرضت من فوق صدري ماكبر كتير بس حسيت انه اكتافي وزنودي كبروا عن زمان وسرت اعمل الكيك بوكسينق حتى لو بدون رجيم ورجع الحمد لله زي ماكان واحسن ماشاء الله لو تحبي اعطيكي كم تمارين تعمليهم حتى بدون ماتحتاجي انك تعملي رياضه كامله يعني وانتي مكانك تعملي التمارين هادي انا في خدمتك وخدمه اي وحده تحب يارب يعطيكي الجسم والصحه اللي تتمنيها يااختي العزيزه وربنا يسهل لك امرك
اختك موكا

ياليت يا اخت موكا
تلحقينا بالتمارين
لاني اعاني من نفس معاناة الاخت محبه

انا حااشرحلك التمارين وان شاء الله تقدري تفهمي عليا
اول شي تمرين البوكسينق في الهواء ثبتي رجليكي على الارض واخفضي ركبتيك عشان ظهرك مايتاثر بعدين خلي المنطقه اللي هي الخصر والاكتاف هي اللي تتحرك تقريبا شويه بس يمين وشمال تعملي بوكس باليد اليمين للامام وترجعي يدك محلها اللي هو تحت الابط بجانب الصدر على اليمين عشان تعملي الحركه كويس وبعدين يدك اليسار وترجعيها مكان المنطقه اللي بجانب الصدر وتعملي الحركه هادي بالتبادل بين اليدين تقريبا كبدايه خمسين مره يمين ويسار حاولي تعمليها بسرعه كانه قدامك المخده الخاصه بالبوكسينق بس انتي اعمليها في الهواء حتحسي انه الجزء الاعلى هو اللي يتحرك ويحرق وبعد فتره حتلاقي المنطقه سارت ملفوفه ومشدوده هادا اول تمرين وحاحط التمرين الثاني لو عرفت انك فهمتي الحركه عشان ما اثقل عليكي من اول مره عليكي ويارب تستفيدي منها وتدعيلي