د..هنادي مع اطيب تحية
انا وزني 62
طولي 152
عمري 37 ارضع طفلة 11شهر
افطر يوميا كوب حليب منزوع الدسم +بيضة مسلوقه وفنجان كورن فلكس بران
او كوب حليب مع خبزة صغير ةبمثابة نصف رغيف (زعتر مع زيت زيتون قليل جد)
ممكن وليس دائما كمثرى بين الافطار والغداء
الغداء صحن سلطة وقطع دجاج بالفرن او لحم و4ملاعق رز او نصف رغيف خبز
العصر ممكن قهوة او شاي اخضر او احمر و4 حبات تمر
العشاء صحن سلطة وحبات فاكهة او شوربة واحيانا نصف رغيف خبز مع فول او بيضة
اخر الليل كوب حليب منزوع الدسم ....او زبادي قليل الدسم وهذ كل طعامي ومع ذلك مشي سريع يومي لمدة نصف ساعة واهذا البرنامج م3 اسابيع ولم انزل الا 2كيلو
ولا اعرف السر مع العلم انني اكتسبت ال 6كيلو الاخيرة بعد الولادة على شكل نصف كيلو وهكذا
ارجوا الاجابة فلقد كتبت اليوم هذا الموضوع ولم انتبة لهذه الفقرة عدم افراد الموضوع اذا كان متوفر
وجزاك الله عني وعن جميع الاخوات كل الخير :):)
موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 124