يعني عشان تستفيدي منها وتبان النتائج اذا انتي من النووع اللي مشغوله او كسوله راح يكون نص ساعه في يومك تكفيكي لوين تشوفين النتائج على جسمك بعد شهرين مستمره من الممارسه عليها ..
واذا انتي نشيطه وتبي النتائج سريعه ساعه ونص في اليوم متفرقه مثال ساعه في الصباح قبل الفطور_ وساعه في المساء بعد الاكل بي ساعتين_ وساعه في آخر الليل قبل النوم _ والنتائج تبان على جسمك في اقل من شهر ..