رجيم الفش فاش والسفن اب رهيييب

هاااااااااااااي بنات صراحه شكل الرجيم فله طيب مين تبداء معي من يوم السبت 19-12-1428
ميييييييييييييييييييييين بلييييييييييييييييييييييز احد معي ابي انحف 15 كيلووووووووووو
فيه احد واذا مافيه خلاص مب مسويته ههههههههههههههه امزح
فرصه اكل فشفاش ليمن اشبععععععع ههههههه مشحوفه صح
لاحد يلومني اخيرا لقيت رجيم مناسب لي
انتظركم

موفقين جميعـــــــــــــــــــــــا^^

هاااااااااااااااااي بنات صراحه رجيم روعه وحمستوووني راح ابداء فيه لاكن مين يبداء معي بليز احد يبداء معي ولا ماراح اصلح رجيم ههههههههههههههههههه امزح :27:
اللي بتبداء معي تقولي لان عندي فكره عالرجيم عشان مانضر انفسناء ولايرجع الوزن اللي خسرناه لاني محتاجه انزل 15 كيلووو :icon33:
انتظر ردكم

طبعا اللي تبي تبداء معي راح اصلح رجيم اسبوع فشفاش(زورو-نسمه-شيتوس-بفك)المشروبات
الصباح لازم حليب قليل دسم او كوفي وباقي اليوم اي عصير وياليت اناناس ليمون برتقال سفن دايت بس انا بشرب عصاير احسن يمكن واحد سفن بس وبمشي ربع ساعه على نط حبل 100 مره صباحا و100 مره العصر 100 مره مساء ترى ينزل واجد ويشد الجسم وكمان رقص ربع الى نص ساعه بس على اشرطه اسلاميه مابي اخذ ذنوبكم اووكي
بعد اسبوع
الفطور: كوفي او حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق +سلطه
العشاء: حبه فاكهه او كوب عصير اوكوب لبن او زبادي قليل الدسم
مع نفس الرياضه الاسبوع الول وانشاء الله انزل وزني وارجع زي اول واحسن وانا بصحه وعافيه قوووووووولوا اميييييييييييييييييييييييييييييييييين
طبعا انتظر الرد

ودي اجرب الفش فاش
بس خايفه يزيدني مو ينقصني

بنات في وحده منكم نحفت عليه؟؟