لكل المتسابقات في الاربع مجموعات تعالوانطبخ

شكرا لك موضوعك مهم
انا زيك ابي طبخات مافيها سعرات
يعني موضوع الزيوت والكريمات والمكرونات انسووووووه
نبغى شي صحي جدا جدا


انا قرأت طبخات ريجيم دشتي وبصراحة حسيت انها ماتنقص الوزن لأنهم يستخدومن الزيوت والكريما والاجبان كاملة الدسم واغلب الاشياء مسموحه

اتمنى اي وحدة تفيدني كيف اسوي خضار بطريقة لذيذة ومافيها سعرات عاليه
خصوصا انا احب الكوسا والقرنبيط ( الزهره ) وزهقت من شوربة الخضار والخضار سوتيه
ابغى تغييير

وملعقة صوص الصويا كم سعره فيها ؟

الطبخة الاولى
ارز بني بالخضار
احنا كاعرب تعودنا على الارز ونحس شبع لما نكله
المقادير
ربع كوب ارزبني =150 سعرة
كوب خضار طازج او مجمد 50 سعرة
ملعقة زيت زيتون علشان فوايده في حرق الدهون 120 سعرة
الطريقة
اسلقي الرز بعد غسله على فكرة بياخد وقت طويل في السلق
وبعدين ضعي ملعقة زيت الزيتون في مقلاة تيفال وشوحي الخضار يعني قليبه جيدا لحد مايدبل وضيفي الرز المسلوق وقلبيه ووطي النار
وضيفي فلفل وكمون ولا تضيفي ملح الا بعد ما يستوي ودقيه لانه ممكن لا يحتاج ي ملح
لان طبيعة الرز الاسمر مالح
مجموع السعرات 320
طبعا تاكلي معه سلطةواي نوع لحوم او 2بيضة مسلوقة

هلا اختي humna ,,,,,,,

موضوعك حلوووو وننتظر جديدكم الله يعطيكم العافيه

بس حبيت اسألكم على الاستيك لمن اسويه دايماً يطلع قاسي

نفسي اعمل له طريقه يخليه طري ولين زي المطاعم والصوصات

لو فيه شي مايكون دسم اذا ممكن وشاكره لكم ,,,,,,,,

للرفع

البيتزا
كانوا في البيت عندي بياكلوا بيتزاشرينها من المطعم وانا باكل بيتزا من تالفي وتناسب الدايت وما حسيت بحرمان
الطريقة
رغيف خبز اسمر امسحيه بنصف ملعقة صلصةوضعي عليه فلفل اخضرو2حبة زيتون مقطع ورشة زعتر وشطة ورشة توم بودرة وحوالي 2ملعقة جبن موزريلاوضعيه اما في المكرويف او في الفرن حاجة بسيطة علشان تذوب الجبنةوكلي جانبه سلطة