الي فصيلته o تتفضل بدخول

انقطعى عن الخبز وشوفى كيف



وادعيلى تروح الجوانب عن ظهرى والله يرزقنى البنات

شوفي ياحبيبتي
اختي كانت سمينة حيل بحدود 117 كيلو
وماخلت ريجيم في الدنيا ماجربته
اشكال وألوان كل اسبوع ريجيم
تنحف بعدين ترجع
لغاية مانصحتها وحدة باخصائية التغذية اللي بمركز رياض الهجن
مشت على الريجيم خمس شهور والوزن الحالي 76 ك
شكلها تغير حسيتها صغرت 10 سنوات
فنصيحة مافيه مثل اخصائية التغذية
لأن جسمك لو تعود على اي ريجيم
راح يعمل مناعة ويسمونه اليويو
ومختصر الريجيم تاكلي كل شي
بس بكميات قليلة مثل الرابح الاكبر

هلا زمردية كيف حالك ,, أنا فصيلتي 0+ بس أحب ابلغك إنه حمية فصائل الدم مو صحيحة ولم تثبت صحتها سمعت هذا من أكثر من دكتور.:44:

من خلال تجربتي و تجربة أشخاص وايد حولي عملية التخسيس تختلف من شخص لآخر يعني كل ماكان الشخص صغير بالعمر غير عن الكبير بالسن لأن عملية الأيض حقتنا ( حرق السعرات ) تتباطئ كل ماكبرنا لهذا السبب تلاحظين البنات اللي طول عمرها ضعيفه كل ماتكبر بالثلاثينات أو بالأربعينات تلاحظينها اسمنت غير عن ما كانت بالعشرينات ,,,,,

ابتعدي عن حمية دشتي التي هي نفسها حمية آتكنز أو البروتين لأنها ترتكز على البروتين فقط مع إن أغلب الناس نقص وزنهم عليها لأن الشخص خصوصا اللي متعودين يأكلون كثير:f226: يفضلونها لأنهم يأكلون المقالي بأنواعها كذلك الأجبان , الخضار المقلية الفواكة السلطات بأنواعها مع مختلف الصلصات حقتها من ميونيز و غيرها بس بشرط بدون السكريات والحلويات والنشويات من الخبز بأنواعه و المكرونات والبطاطس والحلويات وكذلك الفواكة عالية السكر مثل المنجى العنب .. فينقص وزنهم .... لكن غير صحية لأنها كثيرة الدهون قد تؤثر على المعدة ,, أنا شخصيا ابن أخي عملها لمدة شهر نزل وزنه لكن أصيب بالتهاب المعدة لما راجع الدكتور أمره يتركها بسرعة لأن معدته ما تتحمل كذلك قال له أن هذه الحمية غير صحية لأنها كثيرة الدهون وكذلك ممكن تؤثر على الكبد لأن وظيفتها تكسير الدهون خصوصا إذا الشخص أكثر من المقالي بصورة مفرطة ولم يزيد من كمية الألياف بغذاءه لأن الألياف تمتص هذه الدهون بالأمعاء و تخرجها مع الفضلات *** (( لهذا الحميات الناجحة تركز على أكل الألياف بصورة يومية حتى لو مانعمل ريجيم )) *** , كذلك الشخص اللي يعملها يجب أن يلاحظ الكولستول بدمة لأنها كثيرة الدهون ممكن ترفع نسبتها ( هذا كلام الدكتور مو كلامي ) ..
لهذا لازم ما نعملها لمدة طويلة ,,,, والأفضل ما نعملها أصلا هناك حميات أفضل ..

أما بالنسبة للريجيم الكيميائي كذلك غير صحي لأن قليل الأكل وترى جسمك أذكى منك إذا لاحظ أن الأكل اللي يأتي له قليل يبطئ عملية حرق السعرات ( لأنه يخاف عليك ) أما إذا الأكل يأتي طول اليوم يستمر بحرق السعرات (( لهذا أغلب الحميات الناجحة ترتكز على 5 وجبات باليوم صغيرة تحفز الجسم لحرق السعرات فما بالك إذا أدخلتي رياضة خفيفة لمدة نص ساعة مشي )):7_5_127: ,,, إلى جانب أنه يفقد البشرة نضارتها و كذلك تلاحظين أن الشعر يتساقط .. وبمجرد ماتتركينه يزيد وزنك بسرعه ..

وبعدين بالله عليكم شنو الحل ؟؟؟؟؟

آنا أقولك أهم شيء الإرادة الإرادة الإرادة لازم تقوين إرادتك مثل ما إنتي صابرة على بر والديك و على واجبات دينك و زوجك و بيتك و أولادك لازم تتعلمين تصبرين على أكلك لا تجعلي الأكل المتنفس لضغوط الحياه و إنما طريقة لحياة صحية و جميلة ..

اشلون ,,, كيف ؟؟؟؟ لازم تثقين بالمثل الأجنبي easy come easy go اللي يجي بسرعة يروح بسرعة ,,,, نعم , الموضوع يتطلب صبر وطولة بال ,,

, وبعدين محد يعرف جسمه مثلك , مثلا اللي طول عمرها أكل معين يعمل لها حساسية أو كريم معين يؤثر على بشرتها راح تتجنبه طول عمرها صح ,, نفس الشيء الأكل ,, اللي طول عمرها جسمها قابل للسمنة وتسمن بسرعة لازم طول عمرها تعمل ريجيم صحي أو تخفف و تعمل رياضة لو 3 مرات بالأسبوع و لازم تلتزم لحد ما توصل للوزن المطلوب و بعدين مافي مانع مرة بالأسبوع يومfree أي وجبه واحدة فقط تاكل اللي في نفسها ..

صدقيني آنا مجربه و صديقاتي أغلبهم اللي التزمت مع دكتور تغذية واللي اشتركت مع مركز صحي يبعثون لها وجبات حسب طولها وعمرها وحالتها الصحية واللي سافرت و,, و,, لاحظت كلهم أجمعوا على التالي :

(1) تجنبي المقالي و الحلويات وتقليل النشويات خصوصا الشهور الأولى من الريجيم لحد ماينزل وزنك .

(2) قسمي أكلك على 5 وجبات خفيفة مثلا :

الفطور : قطعة واحدة توست أو ¼ رغيف خبز أسمر , شاي , قهوة , عصير أو حليب خالي الدسم بدون سكر , مع ملعقة لبنة قليلة الدسم , أو جبن شرائح قليل الدسم أو بيضة مسلوقه مع طماطم خس خيار.... بعد 2 – 3 ساعات حبة فاكهة + حفنة مكسرات غير محمصة مثل الجوز و اللوز لقيمتها الغذائية العالية و تسد الشهية بس ها 3 حبات فقط من كل نوع أي 6 فقط لأنها تحتوي على دهون وتسمن...

الغداء : مثلا مشويات بقدر ماتحبين :7_2_103v: بدون رز أو خبز مع سلطة مع فقط 1-2 ملعقة زيت , ملح قليل , ليمون , فلفل . ممكن شوبة خضار بدون شعرية أو زيوت ,, والعصر حبة فاكهة برتقال أو تفاح أو تشكيلة خضار مثل: جزر , خيار , خس , فلفل أخضر بدن أي اضافات .

العشاء : خفيف مثل سلطة روب بالخيار , حبتين فاكهة , سلطة خضار + ملعقة زيت أو شوربة خضار بدون دهون أو شعرية ..

(3) الأهم من ذلك لازم لازم شرب مو أقل من 6-8 أكواب ماء باليوم لأثره الكبير على فقد الوزن و سد الشهية و تنظيف الجسم من السموم و الدهون..

(4) إذا ترغبين بفقدان الوزن بسرعة لازم مشي نصف ساعة باليوم .. حتى لو متقطعة 10 دقائق 3 مرات باليوم و يفضل المشي السريع حتى لو بصالتك اليومية بالحوش أو أي رياضة فيها حركة سريعة.

(5) ممكن استشارة طبيب مع عمل تحليل دم لأخذ المكملات الغذائية التي هي الفيتامينات للحفاظ على الشعر و البشرة أو اكثري من الأكل المفيد الورقيات الشمندر الأحمر التي تفيد الشعر والبشرة..

(6) الاستمرار بالنظام و عدم اليأس لأن المسألة تحتاج صبر .

آآآآسفة طولت عليك و أتمنى أكون أفدتك بمعلوماتي المتواضعه و أتمنالك ولي وللجميع إرادة بقوة الحديد و انشالله اسمع عنك كل خير و تكونين انشالله ضعفتي مع السلامة .....

مثل كلام حبيبه ميشو بالضبط
انقطعي عن الخبز والمعجنات اي شيء فيه دقيق ابيض وبتنبهرين من النتيجة
حتى الشكولاته لاتاكلين اللي فيها بسكوت اكلي السادات مثل فليك وجالكسي وبتلاحظين خلال كم يوم