-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

6 يناير 2008

السلام عليكم
____________________________________
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر »
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 60 كجم ولديكي نحافه زائده

اليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه لعلاج حموضة المعده

حرقان فم المعدة أو ارتداد الحمض:
- توجد بعض الأطعمة والمشروبات التى نتناولها والتى إلى زيادة أعراض حرقان فم المعدة أو ارتداد الحمض.
لذا فمن الأفضل الحد من أو تجنب الأطعمة التى تؤدى إلى ارتداد الحمض أو ارتجاعه بقدر الإمكان، ومن ناحية أخرى توجد بعض الأطعمة التى ليس لها تأثير على ارتداد الحمض أو قد يكون لها تأثير بسيط.

وهناك قائمتان من الأطعمة، قائمة الطعام الآمنة وقائمة الطعام التى ينبغى تجنبها .. وهذه القوائم ستظل غير مكتملة لأنها تعتمد على استعدلد كل شخص واستجابته لأنواع الأطعمة المختلفة ومن ثَّم يأتى إكمالها من خلال يوميات يدونها الشخص لأنواع أطعمته التى يتناولها وماهى الأعراض التى يتعرض لها والتى تساعد الطبيب المعالج فى نفس الوقت.

* قائمة الأطعمة الآمنة

الأطعمة التى لها تأثير ضئيل على حرقان فم المعدة

التفاح الطازج
- التفاح المجفف
- عصير التفاح
- الموز

- البطاطس المخبوزة
- البروكلى
- الكرنب
- الجزر
- الفاصوليا الخضراء
- البسلة

- اللحم البقرى الخالى من الدهون
- صدور الدجاج منزوعة الجلد
- بياض البيض
- بدائل البيض
- السمك بدون إضافة الدهون
- جبن الماعز أو الجبن الأبيض
- كريمة الجبن منزوعة الدسم
- جبن الصويا قليلة الدهون

- الأرز الأبيض أو البنى
- خبز الذرة
- الحبوب
- الشوفان
- المياه المعدنية
- توابل السلطة القليلة فى دهونها

الاطعمه الممنوعه :

1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية.
4- البسلة والعدس والبقول.
5- الخضروات كثيرة الألياف.
6- السمن الطبيعى والصناعى.
7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ).
8- القشدة والكريمة.
9- اللبن الحليب فى بعض المرضى.
10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
12- الحوادق والحوارق.

اوك يا غاليتي اتفقنا

واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان

نظام الغذاء اليومى للنحاف:
=============

- أولاً - الإفطار:
1- كوب من الحليب أو البليلة أو العصيدة بالحليب والسكر.

أو .......
2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد.
3- خبز أبيض أو "توست" بالزبد.
+
4- بعدها بساعتين .....كوب أو فنجان من النعناع الاخضر .

ثانياً- الغذاء:
1- أرز أو مكرونة أو شعرية (طبق متوسط)
أو......
2- خبز أبيض أو "توست".
+
3- لحم بقرى أو بتلو أحمر أو دجاج صغير أو سمك، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية.
+
4- بطاطس مهروسة بالقليل من الزبده أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق.

بعدها بساعتان :
5- موز أو تفاح مقشر أو عصير برتقال.

ثالثاً- الساعة الرابعة بعد الظهر:
1- فنجان ينسون أو كمون او نعناع.
2- "بسكويت" أو "كيك"

رابعاً- العشاء:
1- لحم بتلو مسلوق أو دجاج صغير أو سمك مشوى أو مسلوق أو بيض مسلوق أو فول مصفى بالزبد أو الزيت.
2- بطاطس مهروسة أو مشوية.
3- عسل نحل.
4- خبز أو توست أبيض .

اوك يا غاليتي اتفقنا

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
______________________________________________

الحمد لله اكملت النضام لهادا الاسبوع و وزنت الحمد لله كيلو زيادة
قبل 43 و الان 44
ارجو منك ان تعطيني النضام الجديد و ربنا ينول لك مراضك

-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

التعليقات

اسبوووووع التفاح من غدا الى الأحد كم سينزل ؟!

من كثرة الأطباق الى غلا الاشواق ..من تبدا معي اسبوع اول؟

نزول من ٣ إلى ٥ ك بالأسبوع

رحلتي من عالم البدانه الى عالم الرشاقه

التمارين الي راح اتبعها اسبوعيااااا من يشاركني تحديث أسبوعي يلااااااا