هاااااي لمار ياقلبي ماشفتي الموضوع من اول انا اول ماسمعت عنه قلت استحاله ينزل وزن
بس لما شفت البنات انزلوا عليه تحمست بعدين البنات كاتبين تجاربهم يوم بيوم وماتوقع انهم يلعبون علينا وش مصلحتهم بعدين يبنت الحلال احنا متان يعني لو زدنا كيلوين بنموت انجرب اذا نزلنا خير وبركه واذا مانزلنا يكون وسعنا صدورنا وكمان بطونا هالاسبوع
هههههههههههههه
عالعموم اذا حابه تبدائي معي من السبت انا حاضره وشوفي رجيمي
طبعا اللي تبي تبداء معي راح اصلح رجيم اسبوع فشفاش(زورو-نسمه-شيتوس-بفك)المشروبات
الصباح لازم حليب قليل دسم او كوفي وباقي اليوم اي عصير وياليت اناناس ليمون برتقال سفن دايت بس انا بشرب عصاير احسن يمكن واحد سفن بس وبمشي ربع ساعه:7_5_127:
وا نط حبل 100 مره صباحا و100 مره العصر 100 مره مساء:7_5_131:
ترى ينزل واجد ويشد الجسم وكمان رقص ربع الى نص ساعه بس على اشرطه اسلاميه مابي اخذ ذنوبكم اووكي:2thmup:
بعد اسبوع
الفطور: كوفي او حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي او مسلوق +سلطه
العشاء: حبه فاكهه او كوب عصير اوكوب لبن او زبادي قليل الدسم
مع نفس الرياضه الاسبوع الاول وانشاء الله انزل وزني وارجع زي اول واحسن وانا بصحه وعافيه قوووووووولوا اميييييييييييييييييييييييييييي يييييين
طبعا انتظر الرد :27:
رجيم الفش فاش والسفن اب رهيييب
متابعة النقاش، صفحة 167