-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورتي الغاليه بعد التحيه:)احب ان ابوح لك بمشكلتي وهي ان جسمي غير متناسق اي اني سمينه من الخصرو فوق وعاديه من تحت يعني منطقة الأكتاف والظهر والكرش هي اكبر مافي جسمي:44:فهل هناك نظام مع تمارين ارجوك الرد بسرعه:26:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وناسه 1 »
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أرجو النصيحة والمشورة.. وجدول غذائي إذا أمكن..
طولي 163 ونصف، ووزني 46..
أعاني من نحافة شديدة جدا حيث لا يوجد لدي أية تفاصيل..بعض العظام( فقط).
أنا أم لطفلين..
أرجوك محتاجة للمساعدة..
وجزيت خيرا..
_______________________________________



_________________________________

غاليتي الدكتورة..
نوع النشاط أو العمل اليومي: أقوم فقط برعاية أبنائي والاهتمام بهم(أم لطفلين) ،، ربما عصبيتي تساعد في انقاص وزني؟؟
هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه : أعاني منها منذ صغري.. لكن قبل 4 سنين وصل وزني 52 وكان ذلك أقصى وزن اوصل له وكنت اكل (((بكثرة))) حينها
هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه : أحرص على وجبتان فقط.. ومنذ اسبوع واظبت على الافطار وحاولت اني ازيد في اكلي وزدت كيلو واليوم وزنت واذا بي فقدته.. الكمية معتدلة.. ليست بقليلة جدا ولا بكثيرة.. أتناول الكاكاو بكثرة.. واكل احيانا بين الوجبات بعض الساندويشات.. العصائر..شرائح الجبن
هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟
: لا لم اتبع اي نظام مسبقا..تناولت اكثر من نوع فاتح للشهية والصراحة لا اذكر اسمائهم.. ولكني كنت اشعر بالنعاس فتوقفت.
هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟: نادرا جدا.. لا اعمل اية رياضة.. فقط حركتي هي مع ابنائي.. لكن لا امارس الرياضة
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم : الحمد لله لا أعاني من هذا.... دائما أحس بهبوط ودوخة..دائما.. واجريت تحليل دم منذ 20 يوم تقريبا وقالت الدكتورة انه لا يوجد نقص للحديد..لكن مازال الاحساس بالتعب والهبوط مستمرا...
هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟: :لا
وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
: لم أسمع بهذا التحليل دكتورة..
وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟: نعم.. افضل الطعام خارج المنزل كثيرا على طعام المنزل.. لكني ما عدت اكثر منه.. ربما مرة في الشهر او حتى أكثر من ذلك.

أتمنى أن أكون قد أعطيتك ما تحتاجين من المعلومات المهمة...

لكن لدي ملاحظه مهمة بالنسبة لي دكتورة.. أحتاج لأن اكل كثيرا جدا حتى يزيد وزني مع ان البعض يأكل أقل عني ويزداد وزنه بسرعه..
ونقطه اخرى لاحظت داااااااائما اني كلما اشعر بالجوع ولا أكل.. ينقص وزني لا محاله.. مثلا.. إذا تناولت طعام الغداء وشعرت بالجوع بعدها بفترة العصر مثلا.. لكني لم اكل واكلت المغرب... يكون وزني قد نقص بالتأكيد.. وكذلك اذا تناولت طعام العشاء وكنت قد شبعت ولم أنم بسرعة وشعرت بالجوع وقت النوم بالليل.. ينقص وزني.. هذا دااائما يحدث..

أعاني من ترهل شديد في الصدر(هذا ان وجد) بعد ان فطمت ابنتي منذ 10 شهور تقريبا.. ومازال الترهل موجود..

أرجوك ساعديني فأنا محبطه وأريد ان املأ هذه العظام.. ويهمني هذا الأمر كثيرا..

السلام عليكم دكتوره و جزاكي الله الف خير على ما تفعليه دكتورة انا متزوجة و ام لطفليين طولي 160 و وزني 62 عندي مشكلة ان وزني يزيد بمنتهى السهولة لدرجة اني احيانا اخاف اكل عشان لا يزيد وزني اتمنى اوصل لل 56 او 57 و يثبت وزني عندها و ارجو مساعدتك بان تنصحيني بنظام غذائي يكون مو متعب عشان اقدر استمر عليه و انزل الوزن المطلوب انا امارس رياضة الاوربتراك نصف ساعة من 3 الى 4 مرات بالاسبوع و احيانا المشي نصف ساعه مرتين بالاسبوع حسب وقتي ارجووو مساعدتي و نصيحتي و جزاكي الله الـــــــــــــــــــف خيـــــــــــر

ننظررك دكتووورة

هلا دكتور اشحالج انا الحين سويت النظام الغذائي لمدة اسبوع فقط بس وزني ما زاد وايد زاد كيلو واحد بس واصبح 42 الحين شو الحل