موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

دكتوره هنادي انا تعبت من الرجيمات ابغا اتبع رجيم من عندي بس ابيه متكامل غذائيه
طولي 156 وزني 109 عمري33 متزوجه
رجيمي عباره
ان فطوري بخليه 400 مل عصير برتقال طازج مع خبز اسمر رغيف واحد مع جبنه مثلثات البقرات الضاحكه 3 حبات ...اخذت اللي اقل نسبة دسم بين هالاجبان المثالثات بالسوبرماركت

الغداء والعشاء بعتمد على شوربة كويكر ساده بدون لحم او دجاج لان هو الوحيد اللي تتقبله نفسي ولا تمله كم المقدار اللي اخذ منه بالمللي اذا هي من النوع اللي تزيد بالوزن ..وش اضيفه مع طبق الشوربه حتى تكون وجبتني متكامله وكيف احول شوربة الكويكر الى شوربه حارقه هل اضيف الكرنب الى الشوربه انا اكوله هل اضيف طبق سلطه حتى اسد الجوع اذا لازم وجود اللحوم ضمن الوجبه افضل الدجاج كم الكميه

انا من النوع اللي ماااااااااااااااا أعرف أكل الا أشرب مع الاكل عشان كذا اخترت اني اسوي رجيم الشوربه لانه هو الشي الوحيد اللي اصبر عليه وما امله واعشق الشوربه اما الشوربه الحارقه اللي طرحوها الاخوات م استسغها ابدا..ياريت ما تتاخري علي بالرد
حيث اني لا ابذل اي مجهود جسدي لوجود الخادمه اريد ان اتحرك كم لازم اتمرن باليوم
عندي سير متحرك وجهاز الايروبوتراك زي السيكل بس بدون مقعد لازم احركهم بدل مهم بس ديكور بالبيت
اعاني من تساقط الشعر وش الفتمينات التي تنصحيني باخذها مع الرجيم الذي تقترحينه على ويتخلله الشوربه كطبق رئيسي في العشاء والغداء

انا عايلتي بها وراثة سكر لكن الحمد لله ليس بي سكر واخاف من الكلسترول لانه منتشر بعائلتي بشكل كبير بحاول بقارب فرصه اسوي تحليل كامل حتى اطمن

وشكرا

عمري 40 سنة والنشاط اليومي متوسط
ياريت يا دكتورة تجاوبيني عن المشي نص ساعة كم سعر حراري يحرق وهل المشي في ال
صباح افضل او انه في اي وقت عادي وصعود السلم ونزولة 10دقايق كم سعر حراري يحرق

وجزاكي الله خير الجزاء

السلام عليكم دكتورة دكتوره ارجو ان تعطيني نام غدائي ينزل الوزن 3 كيلو في الاسبوع وبمادا تنصحينني مع الريجيم ومعلوماتي هي طولي157 وزني79متزوجه ولدي طفل واحد ولا ارضع وحركتي قليلة هل يمكن ان تعطيني نظام سعرات 800 سعره مع جزيل احترامي

السلام عليكم
ارجو التفضل بمساعدتي باعطائي نظام غذائي لانقاص وزني
انا وزني 72
طولي 158
عمري 20 سنة
الحالة الاجتماعية انسة
ارجوكي انا عندي رغبة شديدة في انزال وزني لكن الارادة ضعيفة
واريد ان اوصل وزني الى 50 او 52 كيلو
لاني على ابواب التخرج وما اريد اكون في صورة التخرج سمينة

المهم اكون نازلة 20 كيلو قبل مجئ الصيف
بس ياريت لو يكون النظام ليس قاسيا جدا لاني ادرس ودراستي صعبة



شكرا لكي مقدما