الله يسلمكم بناااااااات كلكم
وتين حبيبتي بكتبلك ملخص نظامي اللي فعلا كان ينقصني تقريبا ما اقل من نص كيلو يوميا
و كان صحي و ما اخذت معه اي فيتامينات و لا حسيت بأي صداع و هذا ردي لوحده من الاخوات سألتني في الخاص عن نظامي
هلا الغالية
حبيبتي يسرني اني اساعدك
انا اصلا ما عملت رجيم بس سكرت فمي و قلت ماباكل الا اكل صحي
يعني كانت وجباتي بس هالاشياء :
بيضتين مسلوقات
او
حليب او لبن او زبادي
او
لحم او دجاج او سمك مشوي او على الفحم مع سلطة
او
اي صنف فواكه و كان غالبا يا اما تفاح او برتقال او فيفاي
و بسسسسسسسسسسسسسسسسس
يعني ثلاث وجبات بس تكون الالبان على الافطار و الغداء و العشاء انوع بين خيارات اللحوم او الفواكة
بس ما اخلطهم ابدا و لا اخلط الفواكه مع بعض يعني اذا اليوم تغديت برتقال اكل برتقال و بس ما اخلطه مع فاكهة ثانية
امتنعت بشكل نهائي عن الحلويات و المعجنات و الرز و البطاطس و المكرونة و اي شي فيه دهون و لا الغازات
انحصر اكلي بس في الفئات الثلاث
طبعا كان في البداية صعب لكن والله يومين بس و بعدها صرت بروحي ما اشتهي اكل و اذا خبصت اكره نفسي و احس معدتي ما متقبله الاكل
و الجمعة دايما اخلي الغداء فري مع جمعة الاهل يعني عادي اكل رز و اي شي بس باعتدال
التزمت كثير في الاسبوع الاول من المسابقة لكن جات الدورة و خبصت شوي لاني احرم نفسي و القى نفسي ماناقصة
مشكلتي كل يوم اشوف الميزان
و على فكره في العزايم اكل ما احرم نفسي لكن باعتدال لاني بروحي صرت ما اشتهي
المهم حبيبتي اذا عجبك النظام و حبيتي تعمليه معاي و نشجع بعض و نحاسب بعض بضيفك معي في الماسنجر و بنحاسب بعض يوميا لو ربع ساعة بالليل كل يوم لاني حاسه اني بضيع كل شي ما اعرف ليش
و على فكرة انا ارادتي كانت صفر لكن الحمد لله ما اعرف شو جاني و اعتدلت.
تحيااااااااااااااتي
هذا كان ردي ليها نقلته لاني كسولة ما قدرت اكتب مرة ثانية:09:
بنااااااااااااات انا من باكر اريد امشي مرة ثانية على هالرجيم ان شاء الله
و اللي حابه تمشي معاي فيه حياها الله
ناويه اخليه نظام حياة:)
يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) / رشيقات2008 ج2
متابعة النقاش، صفحة 26