شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

12

  2. أنا حابة اتابع معاك

    أنا عاملة دايت من 3 أسابيع و نزلت تقريبا 5 كيلو

    يا ريت تقوليلي على نظامك لأني أنا كمان ماشية على نظام حياة مو رجيم و الحمدلله مرتاحة عليه

    و محتاجة حد اتابع معاه عشان اتشجع أكثر

  4. @aamry_aldayaa

    صاحبة الموضوع
    ضحكتي صداها دمعتي
    الله يوفقك ياارب وانا لي كم يوم باديه بس ان شااء الله رااح امشي موووفقه
    amoolaa

    ضحكتي صداها دمعتي

    أخواتي الحبيبات من بعد موافقتكن بنبدأ السبت إن شاء الله

    و من بعد إذنكن كل يوم إن شاء الله بندخل و بنتشاور و بنحدد أكل اليوم اللي بعده
    و إن شاء الله ما بنحرم أنفسنا أبدا من أي شي و بنفس الوقت وزننا بينقص حتى بدون رياضة بس بيكفي حركتنا و شغلنا

    يالله نبدأ باسم الله

    اسمحولي أنا بقترح برنامج أكل يوم السبت بس بشرط تقترحوا معي برنامج الأيام الجاية :27:

    حتى ممكن نسوي كل يوم الدور على وحده


    الإفطار / كوب حليب قليل الدسم + تفاحة

    الغداء / أي نوع فاكهة و الكمية مفتوحة
    العشاء / لحم مشوي + سلطة خضراء

    و لاحظن طبعا وفرنا كالسيوم و بروتينات و فيتامينات يعني وجبة كاملة العناصر


    موااااااااااااااااااااافقاااات ؟؟

    و إذا حبيتوا تضيفوا أي تعديل أنا معاكم إن شاء الله

    يالله أنتظركم :35:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.