تمرين رائع للترهلات >> باسبوع رح تلمسي الفرق<<

@zyon_khlon

يا حلوات اللي تعاني من الترهلات

جايبلكم تمرين خفيف لطيف يشد الارداف والافخاذ ويخفف ويشد الكرش

التمرين هو انك تخصصي درجة سلم او اي عتبة مرتفعة عندك بالبيت مثلا انا اخترت درجة المطبخ

وتتمي تطلعي الدرجة وتنزليها لمدة متواصلة يعني سبع او عشر دقائق طلوع ونزول

طبعا اول يومين طبقي التمرين لمدة قصيرة :time:وبدون سرعة يعني كانك تمشين علشان ما يصير عندك شد عضلي

وبعد يومين تصيري تحسي انك تعودتي عليه بامكانك تزيدي سرعتك ومدة التمرين وبامكانك تطبيقه اكثر من مرة

باليوم

والله يا بنات لو ما استفدت منه ما كان حكيت عنه لكن خلال اسبوع والله حسيت الترهلات قاعدة تروح حتى زوجي

لاحظ :icon18:وبطني شد

وخف الكرش كثير وصارت بشرتي ناعمة وملساء طبعا تعرفوا ان الترهلات تخشن البشرة

طبعا خلال مدة التمرين خففي من الوجبات الدسمة حتى تكون النتيجة افضل

امانة اللي تجربه ويفيدها تدعيلي بالذرية الصالحة :baby2:

75 تعليق 10,328 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

74

  1. @kl_alghla_4

    يعطيك الف عافيه اختي ..

    وبالفعل يوم كنت بالنادي تمارين الستب هي الي كانت تاثر اكثر شي على الشد ..

    الله يوفقك ويرزقك الذريه الصالحه انتي وكل بنات حواء ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.