أخيراً ملف للزنود "خلاصة تجاربي الفااااااااشلة " ضعوا تجاربكم/ قديم

عن تجربه اناا ماانحفت الزنود عندي الا اذاا قربت من الوزن المثالي وتمرين التصفيق مره رهيييب

والمشكله ان هي اول ماايزيد باالجسم واخر مااينزل والله مشكله هالزنود الله يعين عليهاا
(سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته)

شلون تصفيق؟؟
ارجو التوضيح

ومشكورين

أهلين أم هجر وتسلمين ياقلبي المشكلة اني وصلت لمرحلة صرت احس مافيه شيء له فائدة :
44: الله يعافيك

جربي البوش اب وهي انك ترفعي جسمك من على الأرض بإستخدام عضلات الذراعين

هلا ممكن تعملي اثقال واجد زين ترى اني كان معي هادي الحاله بس الحمد لله اختفو اشويه
وسبب اني لم امشي احرك الايدين امام وخلف وسوي تصفيق 100مره الله ايعينك والله سوي الي قلته اليكي ما بتندمي بس ادعاي لي الله ازول كم الكيلو