-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الله يسعدك دكتوورة

الان لي اسبووعين ع نظاام 1400 وونزلت 2 كيلو وونص مع مشي ساااعه كل يوووم



يعني لي 3 اسابيع من بدايه الرجيم ووونقصت 3 كيلوو وونص مع المشي بالبدايه كانت نص ووالان ساعه

الاسبوع الاول 1800 ووالاسبووع 2 و 3 نظام 1400


سوووف يبدا الاسبووع الرابع غذا


اش اعمل ووواش رايك بالنتائج


سمنتي بالجزء الاعلى

هلا دكتورة


مستمرة على المشي ساعة وتمارين البطن



بقول لج اكلي

طبعا ماافطر

اصحى الظهر ماعندي شغل بعد ماتخرجت من الجامعة المهم


اكل سلطة مع قليل جدا من الرز طبعا مب كل يوم

مع زبادي قليل الدسم


او ساعات الغدا يكون شوربة وساعات صدر دجاج مقلي طبعا بس مااكل كله


العشا خبز ابيض المتوافر ابوي يعصب لما يعرف شي اسمه رجيم زبادي قليل الدسم مع سلطة

وشاي بعد الظهر الحين اخليه بساعتين


بحاول انوع في الاكل مره مشوي مره مقلي اكل خضار


وايد قللت الاشباس والمسليات والكاكوووو


مشكلتي مااقدر التزم برجيم

شرايج دكتورة

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ضحكتي صداها دمعتي »
دكتووورة
انا طولي 154
ووزني74
كم الوزن المثاالي
وانا ابغى انحف وابغى اعتمد على التخفيف والمشي وطلوع الدرج ونزوله
بس انا خاايفه من ان يترهل جسمي لاني اريد ان اصل 48
وانا ناويه ادهن جسمي بخل التفاح+زيت الزيتون ؟؟؟؟مارايك
وانا اشرب شاي اخضرمع زنجبيل مع شمر مع قرفه(لاني سمعت ان القرفه تنحف)
وحابه اسالك ايهم افضل للجسم
الزنجبيل المطبوخ مع ماء ورشه على الجسم حتى يشده
او خل التفاح مع زيت الزيتون
وعفواا كثرت الاسئله
ماذا تنصحيني ((والله انا خاايفه من حكاية الترهل))
جزاك الله خير
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة متواصله فال45 د الدقيقه الأولى يخرج فيها الماء المختزن في الخلايا و15 الباقيه يبدا فيها اخراج الدهون الزائده من الجسم

============================================
دكتورة
حبيبتي انا بسالك انتي قلتي لي اني لازم امشي
كم امشي
وقلتي ان ال45د الاولى ظهولا الماء المختزن وال15د الاخيرة حرق دهون
طيب انا ابغى اشتري اوربتراك
وابغى نصيحتك
كم امشي
وكم العب على الجهاز
جاوبيني
والله اني بحاجه انحف
والله يجزاك خير ويوفقك دنيا واخره

شكرا لكي دكتوره بس ماذكرتي لي ايش تحليل الهرمون اللي لازم اسويه؟؟؟

وهل لديكي رجيم ينزل لو2 كيلو باسبوع

دكتوره سامحني بدي احكي موضوعي ومشكلتي بشكل اخر :44: وهو انا لما كنت حامل صار وزني 104 الى 105 في اخر شهر بالحمل وكان قبل الحمل تقريبا 95 او اكثر قليلا:44: وكنت خلال فتره النفاس اكثر من شرب السوائل والشوربات والعصائر لدر الحليب ومخففه نشويات ولا استخدم السكر ابدا من الشهر الخامس من الحمل استخدم السكرين المهم انه انا اتوزنت اليوم وكان وزني يا دكتوره ويلل االمصيبه 103,7 دكتوره انا في اشد الاحباط والحزن الشديد :icon33:يعني بدي اسالك يا دكتوره هل يعقل انه وزني ما نزل ولا كليو طيب يا دكتوره على الاقل ينزل وزن الجنين على الاقل ينزل لو 4 او 5كليو صح يا دكتوره وانا تحركت من ثاني يوم في فتره النفاس وبعد اسبوع صرت امشي تقريبا 1/2 ساعه يعني بعد الاسبوع كنت اتحرك وخففت الاكل حسيت انه الحليب صار خفيف علي زدت في الاكل والسوائل وهي كان وزنهاا 2750 ونقص وزنها اول الايام وصارت 2,600 ولما وزانها عند الكتوره كان وزنه فقط 3,60 وكان عمرها فقط 26 يوم وقالت انه وزنها تحت الطبيعي في 100 غرام وانه حليبي ما بكفي واعطوه شوي من الاصطناعي وصرت اعطيه من وجبه الى اثنتين وانا يا دكتوره مشيت على ريجيم المرضع الي اعطتني ايه مده اسبوعين تقريبا وكنت العب رياضه على الدرج مشي على الدراجه الثابته يعني يا دكتوره لا نزل وزني من الحمل ولا من الريجيم وانا حاسه جسمي وبطني منفوخ نفخ يعني بحسه كله سوائل ورجليه والافخاد كانه منفوخه نفخ وكانه بطني لسه حامل مع العلم انا لا استخدم السكر واكل خبز الحبه الكامله وحليب نصف الدسم واكل جاط كبير سلطه وجاط خصروات مسلوقه فاصوليا معلبه وجزر وبندوره اكثر الاحيانا يعني انا اكل الجزر بشكل يومي هل هذا له شان في ثبات الوزن واشرب كاسين ماء كبير على الريق وكنت اكل بيضتين شبه يومي وكان بوجهي حساسيه ناعمه بجوز انه البيض عمل عندي حساسيه وعمل زياده بالوزن اسف جدا على التاخير دكتوره لكن انا في تعاسه شديده ارجو نصائحك ماذا افعل الله يدخللك الجنه ساعدني في التخلص من شكلي الكبير:icon33: وعلما اني اكل الخضروات المعلبه هل له شان في زياده الوزن:(