-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,261
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091- اختي وزنها 79 وطولها 156 كم تحتاج لنزول علما بانها ايام الحمل تستخدم ابر للمضادت الي في الجسم ومن تاثيرها هشاشه في العظام
- د/ هنادي طولي 158 وزني 62 عمري 26 سنة جسمي غير متناسق يعني الجزء العلوي امتن من السفلي اريد غذاء صحي يخففففففففف وزني ولك شكرررررررررري وامتناني
- السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
انا مشكلتي غير.......
ابلغ من العمر 28 عاما ولكن وزني 45 كيلو وطولي 154سم
جربت جميع انواع الحبوب الفاتحه للشهيه لكن دون جدوي
بليييييييييييييييييييييييييييييييز دكتورة ساعديني
وشكرا ضحكتي صداها دمعتي الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ضحكتي صداها دمعتي » دكتووورة انا طولي 154 ووزني74 كم الوزن المثاالي وانا ابغى انحف وابغى اعتمد على التخفيف والمشي وطلوع الدرج ونزوله بس انا خاايفه من ان يترهل جسمي لاني اريد ان اصل 48 وانا ناويه ادهن جسمي بخل…
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟انتظرك دكتورةد.هنادي جابر اوك يا غاليتي وارجو منكي كتابة المشاركه مرة اخرى ووفقك الله وسدد خطاك :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي عليكي باتباع نظام غذائي جديد للرضاعه لمدة شهر من الان
============================== ==========
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ رغيف خبز بلدي أو4توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه
أو طبق كبير محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن او رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+ رغيف خبز ابيض أسمر او 4 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
دكتوره : هذا النظام كم سعره حراريه ؟ لأني أريد ان افقد سعرات حراريه كثيره في اليوم لأن وزني 101/103 وطولي 158سم وعمري 38 وكم سوف افقد من وزني خلال [/COLOR]الشهر؟ عذرآ اثقلت عليك بالأسئله وجزاكي الله خير:(
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.