ابشركم بدأت أحس بالنتائج مع بذرة الكتان

يسلمووووووووووو

انا اليوم بدايه اكل بذره الكتان مع الزبادي علي الصباح وبستمر واقولكم النتيجه وان شاء الله انحف ياربي,,,,,,

لرفعععععععععععععععععععع

يالله بارك الله فيكم إستمروا في برامجكم الغذائيه والله إني كل ماأطلع وأقابل صديقاتي أو أحد ألاقيه نحفان وتشوفوني مثل الهبلاء أمدح فيهم وأسألهم وش سوو؟؟ وهم حتى مالاحظو إني نحفت لكن والله ماأخلي الإحباط يدمرني إني لأستمر إلى أن أشوف هذا الوزن وش قصته؟؟؟؟؟بإذن الله تعالى.......

شكرا اختى على النصيحه بس فيه سوال
هل بذور الكتان حبوب ولا مطحونه وبتاخديها ازاى
ناشفه ولا على ماء او شراب
ارجو الافاده ...... وشكرا