-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,282
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091- وينك يادكتورة اتمنى تردي علينا فأقرب فرصه وشككككككككككككككرا
ملامح الأنوثة وينك يادكتورة اتمنى تردي علينا فأقرب فرصه وشككككككككككككككرا
:39::39::39:- مرحبا دكتورة انا وزني 72 وطولي160 وعمري 19 وغير متزوجة وحابة اسالج شو الريجيم اللي يناسبني لاني مافي شي الا وجربته وابي اعرف المدة اللي تناسبني عشان انقص فيها ولو10 كيلو. ارجو منك الاجابة وتحياتي
د.هنادي جابر للرفع
السلام عليكم ورحمه الله
دكتورتي الفاضله انا وزنى 82 وطولى 164 عمري 27 سنه متزوجه منذو 7سنوات لايوجد اطفال
اعانى من خمول في الغده الدرقيه اتعاطى حبوب ثيروكسين 50 كل صباح على الريق:icon33:
امارس الرياضه ساعه في اليوم مع مشي من نص ساعه الى ساعه في اليوم
ولاكن الوزن لاينزل بسهوله
برنامجى اليومي:09:
الفطور كاس حليب قليل الدسم او عصير برتقال طازج مه سكر فواكه
الغداء سلطه (خيار طماطم خس )مع ليمون وقلبل من الخل + ربع صدر دجاجه بدون جلد قليل من الرز او مكرونه وهاذي مااستطيع ان اقاومها او ايدام
بعد الغداء بساعه اشرب شاى اخضر مع زنجبيل ونعناع وبعده بساعه من شربه امشى ساعه :7_5_127:
بعد المغرب شاي احمر وفصفص وهذى قليل اوقهوه وحلى وهذا يوم في الاسبوع وبعده شاى اخضر
العشاء نادر ما اتعشى واذا تعشيت اتعشى فواكه او عصير يوم اويومين في الاسبوع
بنسبه للمشروبات الغازيه نص علبه في اليوم نادر ما اكل شكولاته
ارجوكي يادكتوره ساعدين في شي يساعد في انزال الاوزن بحيث لايوقف حيث انه يوقف
وجزاكي الله خير- كيفك دكتورة انا بس ابغى اعرف كيف استجدم بذر الكتان هنا يمدحو فى اوى
ياريت تردى علية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.