للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

:26:الطول162 الوزن80 الحالة الاجتماعية متزوجة هل تمارسين الرياضة باي صورة لا هل اتبعتي انظمة غذائىة نعم مثل دايت الواجبات والاعشاب مثل المرامية واكليل الجبل والكمون هل تحسين فعلا بحاجة الى الصحة والرشاقة نعم مع العلم اني مرضع

الطول 156
الوزن 95
السن 30
الحاله الاجتماعيه .. lمتزوجة وام لطفلتين

هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ لا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ لا
هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعم جداااااااا


دكتور دائما زوجي يخاصمني عل وزني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة احتاج رايك في هالنظام لاني تعبت من الريجيمات وهذا المحاولة الالف((((مجازا)))
معلوماتي
عندي 3 أطفال
عمري28سنة
طولي 163
وزني :
قبل اسبوعين : 101
بعد اسبوعين:متذبذب بين 98 و97


لا أعاني من أمراض والحمد لله


وحبيت اسالك 3اسئلة:

1)ايش رايك في ريجيم الردة لمصفى ساري ؟؟؟؟؟ وهل الردة تشبع فعلا؟؟؟؟وهل يمكن الاستعاضة عنها بحبوب بران؟؟؟؟؟


2) ريجيم د.فاروق شاهين ينزل بالسبوع 4 ك للاوزان الكبيرة....... ايش رايك فيه؟؟؟
الفطار :1 جاتوة او 1مولتو او 1كرواسون او 1باتية فى حجم كف اليد او1 تويكس الصباعين
بعد 3 ساعات : 1فاكهة
(نص مانجو عويس او تفاحة او برتقالة او 1كمثرى او موزة وسط او1 كيوى او 2جوافة او 10ثمرات فراولة او نص فنجان شاى عنب او 1تين شوكى )
بعد 3 ساعات / الغدا : 2علبة زبادى 125 جرام مليانة ارز عادى بالزيت +سلطة مكونة من 4 وحدات من الخيار و الطماطم او كبشة خضار + برتقالة

بعد 3ساعات : 1 فاكهة زى اللى فوق

العشا بعد 3ساعات : 2توست ريجيم + 3 ترانش لانشون او 2 جبنة رومى او 2 شيدر او 2 لافاش كيرى + سلطة(2خيار او طماطم)

بعد ساعة او نص ساعة : 1فاكهة زى اللى فوق


3)في نظام غذائي هل هو صحي او لأ؟؟؟؟؟؟؟؟ لاني ناوية اتبعه بس خايفة يسبب لي دوخة
وهو:
:اليوم الاول :
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطووور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث
الفطور :5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..دكتورة بصراحة انا محتارة في الانظمة الثلاثة ايش النسب لوزني واحتاج مساعدتك
منتظرة ردك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:26::26:مرحبا اختي أ.ت/ هنادي جابر
اسلام عليكم هده المرة على مااذكر
مرة تانى ولم اراى جواب

مشكلتى وزنى

الطول 162

الوزن100

سن 50

فصلت دمى 0


ارجوكى ياابنتى انافى حاجة لى رجيم لالالالالالالالالالاامارس اى ريا ضة بس اعمال البيت خفيفة:(