120

حبيبتي ما ىفيه شي مستحيل انا الحمد لله نقصت 30كيلو ب4 شهور تقريبا خففي اكلك مع الرياضه والله يعينك

حبيبتي مش هقول حاجه زياده عن اللي البنات قالوه لانهم ماشاء الله مقصروش .. كل اللي ممكن اقولو ربنا يحققلك كل اللي تتمنيه و يخسسك بصحه و عافييييه يا رب :26: :26:

يا حبيبتى هذا الأسبوع رأيت واحدة مثال لى ولكى فهى نقصت خلال 4 شهور 50 ك بمعدل 12 ك فى الشهر من 120 الى 70 وماشاء الله وشها يجنن ولا ترهلات ولا اشى قالتلى انها عندما كانت 120 عملت الكيميائى وخلا شهر مع رياضةالمشى ساعة فى اليوم واخذ خلطة الى هى طبخ البرتقال مع الليمون وكانت تدهن نفسها بخل التفاح وزيت الزيتون وتلف نفسها بالبلاستيك حق التغليف من 3-4 ساعات ثم تتروش بمياة باردة وتعيد الكرة مرة اخرى ليلا وبعد انقاص اول عشرة كيلو ابتديت بتمارين الشد حتى لا تترهل واصبحت فى الشهر الأول 101 يعنى 19 ك والشهر التانى عملت تمر ولبن وموز ولبن وسوايل واصبحت 90 واشهر الثالت والرابع عملت ريجيم من اختراعها تفطر ا توست مع لبنة وعصير برتقال وتتغدى اى نوع من اللحوم مع سلطة وخضار وتتعشى زبادى قليل الدسم وعصير اناناس وكيوى حتى اصبحت فى النهاية 70 ك وقالتلى سر نجاح ريجيمها كالتاى

1- كان عندها هدف وارادة (وانتى عندك اكبر هدف)
2-كانت ملتزمة بالرياضة والأيروبكس وفى النهاية صارت عندها ادمان رياضة
3-كانت ترقص يوميا
4- والمفروض انها اولا الصراحة كانت تقرأالقرأن وتستغفر الله كثيرا لو عندك اى استفسار يا ريت على الخاص لأنى بكتب فى موضوع وممكن ما ادخل تانى

للرفع

شوفي ياحبيبتي انتي عندك اكبر دافع يخليك تنحفين

وبعدين خذيهاا مني اذا نفسيتك بتكون سيئه انسي انك تنحفييييين

واهم شيء لاتجربين رجيم قاااسي لانك ماراح تنزلين كثير

لكن نظااااام الاخت الراجية الغفران
تفطر ا توست مع لبنة وعصير برتقال وتتغدى اى نوع من اللحوم مع سلطة وخضار
وتتعشى زبادى قليل الدسم وعصير اناناس وكيوى

مرررره حلو لكن كلي شيء بين الوجباات خضار او حبه فااااكهه او بسكوت شاااهي