-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم
يعطيك العافية دكتوره انا حامل في الشهر الخامس وزني 97 طولي 159ممكن اتبع رجيم ينزل وزني واخاف يزيد اكثر اتمنى انك ماتقولين يثبت وزنك لاني ابيه ينزل وزاك الله خير

ممكن تكتبين لي نظام وكم يتزل وجزاك الله خير

السلام عليكم دكتورة انا طولي 167 ووزني 77 واريد ان انزل وزني حتى تنتظم الدورة مع العلم باني متزوجة وام لطفلين وغير مرضعة واعاني من تكيس في المبيضين واستخدم حبوب منع الحمل ولكن اريد نظام سهل يكون فيه وجبة مفتوحة وشكرا

جزاك الله خيرا

ربنا يديم عليك نعمه الصحه والعافيه ويجعله فى موازين حسناتك :)

الله يعافيكي يا غاليتي

واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه للتقليل من سمنة الفخوذ


اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الأولى:

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثانيه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :



السلام عليكم

دكتورة انتي ما عطيتيني للحين النظام الغذائي اللي اتبعه
بس عطيتيني من حوالي شهر نظام لثلاث ايام بس

وقلتيلي ان راح تعطيني النظام اللي امشي عليه بس للحين ما عطيتيني النظام
وانا صارلي اكثر من شهر انتظر النظام

دكتورة تكفين وزني زاد كيلوين وانا ناطرة الرجيم ومو عارفة شتو اسوي

طولي : 158
الوزن : 88
العمر :23
الجسم : كمثري

كان وزني 97 سويت رجيم ونزل وزني ال 85
والحين زدت مرة ثانية


بانتظار ردج بفارغ الصبر ومشكورة :)

تسلميلي يارب اختي الغالية في الله واعذري تاخري بشكرك فلم ادخل الا اليوم بسبب العمل
سأبدأ ان شاء الله بهذا البرنامج واطلعك على اي جديد يحدث معي
دعواتك لي غاليتي
بارك الله فيك وعوضك عن كل حرف منزلا في الجنة