م = * مها * =@mha_20 26 يوليو 2004 يا نسيييييييييييييييييم اللياليممكن توضحين اكثر طرقتج وبالتفصيل الممللو سمحتييييييييييييييعني اي رياضه وكيف تفركين جسمك ؟ بحركات دائرية او عادي وباي ليفة تستخدمين ؟وشنهي خلطتج ؟وتحمليناوالسموحة باي