كل من طبق الرجيم الكميائي لدكتور اسامة حمدي يدخل ضروري جددددددددا

الأسبوع الأول

يجب قراءة الملحوظات الهامة في نهاية الرجيم قبل البدء ، وفهمها جيداً وتنفيذها بدقة شديدة .


الإفطار اليومي يعني خلال الاسابيع القادمه كلها:-
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت .
-( 1-2 ) بيضة مسلوقة .( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ) .



بسم الله الرحمن الرحيم
توكلت على الحي القيوم .


السبت :-

الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام " خربز " ، بطيخ ، جوافة ، أو أي فاكهة أخرى ما عدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو ) .

العشاء :لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " أوصال " أو مفروم " كفتة " بدون دهن ماعدا لحم الخراف " الضاني " يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي " التيس " ) .


الأحد :-
الغداء :دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشوي أو السلق ) . طماطم .1 برتقالة أو جريب فروت .

العشاء :2 بيضة مسلوقة .سلطة ( خيار - خس - طماطم - فلفل رومي - جرجير - جزر - كرنب - بقدونس ) + 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص " أي نوع " . + 1 برتقالة أو جريب فروت .

الإثنين :-

الغداء :جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج ) .+ 1 خبز أو ربع رغيف محمص . طماطم .

العشاء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .


الثلاثاء :-
الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية " كما سبق " .
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .سلطة " كما سبق " .

الأربعاء :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة .
خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصولياء أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط ) .
العشاء :سمك أو جمبري " مشوي " أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .+ سلطة " كما سبق " .+ 1 برتقالة أو جريب فروت .


الخميس :-

الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية " كما سبق " .
العشاء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .+ سلطة " كما سبق " .

الجمعة :-
الغداء :دجاج " كما سبق " .طماطم .خضار مسلوقة " كما سبق " + 1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء :خضار مسلوقة " كما سبق " .
شفتو بنات كيف سهل الرجيم ترى انا الي الاسبوع الثاني ورجعت اسويه عشان عيونك لحلوه ولا تبخلو علي بتشجيع
ابي الكل ايشارك
ما باقي شئ على الصيف كاه شهر وبتكوني غير
بس اصبري وقوي عزيمتك
مع سلا مع اشوفكم الظهر
ما ابي الموضوع اروح الصفحه اثانيه ابيه في الصداره اوكي

ليش ما حد يريد اشارك
عا جبتنكم اجسامكم
للرفع فوق

السلام عليكم ورحمه اله
خلاص بنات انا بشجع الى حالي
ما احد يريد يشترك شكل كل البنات نحيفات الى انا
يومياتي اليوم الثاني على الرجيم
قبل الافطار شربت كا سين ما ء وبعد ساعه فطرت
بيضه مع نصف علبه جريب فروت
والغداء بيكون ربع صدر دجاج منزوع الجلد ومنقوع بثوم والبقدونس وبهار
وبعده بدخله في الفرن وبشويه ومعصوره عليه طما طم في الخلا ط لا ني ما حب الطماط وحبه جريب فروت

والعشى بستبدل البيض بالجبن قريش او زبادي وسلطه مع ربع رغيف نخاله وجريب فروت
بعد كل وجبه بشرب كا سه شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع
حا به منكم اشجعوني وبس عند عزيمه قويه على الرجيم
وسلا متكم والي حا به تشترك ما في اي ما نع

انا ليوم اول يوم لي في الريجيم الكيميائي افطرت بس لسا مابعد تغديت
بغيت اسألك في البدايه وش فصيلة دمك
لانهم يقولون هالريجيم مايناسب بي موجب
الوزن 70
الطول161
الوزن سابقا75.5
الوزن حاليا70
الاعشاب المستخدمه مع الرجيم شاي اخضر + بذره الكتان
نوع الرياضه اوربت تراك + سويدي
الاهداف بتوقيعي