شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,399

  4. @frashh_alktyf

    عدد السعرات الحراريه خلا ل اليوم 750 سعر حراري
    الافطار 250 سعر حراري
    1- شريحه من الجبن خالي الدسم =حلقات خيار و طما طم = ربع خبز بر بالنخاله= شاي او قهوه بدون سكر
    او 2- ثلا ت شرائح من الشا بوره الخا صه بالحميه =شاي او قهوه بدون سكر = كوب حليب قليل الدسم
    او
    3- بيضه مسلوقه =ربع خبز بر=شاي او قهوه بدون سكر =كوب حليب قليل الدسم



    الغداء 300 سعره حراري
    1- طبق سلطه بدون زيت مع تقليل من الجزر =ربع خبز بر = صدر دجاج مسلوق او مشوي
    او
    2- طبق سلطه بدون زيت مع تقليل من الجزر=ربع رغيف بر نخاله = ربع كياو سمك القليل الدسم مشوي او مسلوق او مطهيدا خل الفرن بدون دهون
    او
    3- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع تقليل من الجزر=ربع خبز نخاله او بر
    = شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او مسلوق



    العشاء 150 سعر حراري
    1- كوب من الزبا دي القليل الدسم =شريحه توست بر = حلقات خيار
    2-طبق سلطه الخضراء بدون زيت = 6 ملا عق مكرونه بالصله الحمراء
    3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت - = كبشه غرف من الشوربه العدس مطهيه بدون دهون = ربع خبز بر

    تعبت واني اكتب جا ري التطبيق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.