نصا ئح عا مه للرجيم
1- ينصح بالاكتار من شرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريسه طوال اليوم
2- بنصح بشر الما ءقبل تنا ول الوجبه بعشره دقا ئق
3- الابتعا د عن الشوائل المحتويه على السعرات الحراريه مثل العصا ئر سواء كانت طا زجه او معلبه والابتعاد عن المشروبا ت الغا زيه العا ديه
4- ينصح بالاكثار من تنا ول الخضروات الطا زجه مثل الخبار والخس والجرجير للشعور بالامتلا ء والشبع
5 =اهم شئ النقطه
عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن فقط كل عشره ايا م او مره واحده في الاسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الاحبا ط واليا س
تراني شديده وماارحم اللي ودها تنحف تتفضل هنا (مدة الموضوع شهر من تاريخه)
متابعة النقاش، صفحة 192