شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @kmrrr_obs

    السلام عليكم دكتووورة

    اذكررك بنفسي

    انا معاك من اكثرر من 3 اشهرر

    بلبدايه نظام 1800 بعده 1400 بعده 1200 ووبعده 1000

    قبل اكثرر من اسبووعين اعطيتين نظام 1700 ثلاث اياام وونظام 1400 لمده اسبووعين ووانتهيت مع مشي يووميا


    وونزلت كيلوو ونص

    بالبدايه كان ووزني 80 ونص ووالان 70 ونص


    سمنتي بالجزء العلوووي عمري 30 ووغير مررضع طولي 155

    ووزني نزل بالجزء السفلي اكثرررر ووالان جدا مررضي لي بس فيه شووي كررش

    ياليت نظام للجزء العلوووي


    الله يبارك فيك
    ماذا اعمل لاافضل الوجبه فوواكه
    انتظرك

  3. @albhr_alahmr_2

    شكرايادكتوره الف شكر على النصيحه الاكثر من رائعه فعلا فرحت لما شفتها

    يادكتوره وزني اصبح 48 زاد خلال شهر 6 كيلوا




    ولقد بداءت النظام الغذائي 1700سعره حراريه مع اني كنت الخبط باءكلي بداءت من يوم الاحد


    اما بالنسبه لالأكل انا اكل قليل وايضا غير منظم اوقات غذائي



    واحب المشروبات الغازيه والشوكلاته لااستطيع اتغدا الاواشرب بيبسي



    اما الاجبان فاءنا في الصين اعيش ولايوجد عندهم اجبان متوافره الحصول عليها صعب وايضا الزبادي اخالي الدسم لم اجده


    حصلت زبادي نسبة الدهون 50%وهو محلى فماذا عوض عن الجبن


    كما ان البيض والزيوت والاسماك تسبب لي حساسيه في الصدر ولكن اكل بيضه مسلوقه



    ولااستطيع المشي يوميا لاني اسكن في سكن جامعي صعب الخروج يوميا فارجوك امشي بعض الاحيان
    انصحينيماذا اعمل لكي ينزل خصري مع بطني اريد جسمي يتناسق لانه منطقة الخصر اكبر من جسمي

    وايضا اريد اضعف

    ارجوكي المساعده والف الف الف شكر والله يعطيكي ما تتمني ارجوكي ردي علي علشان اتابع النظام الغذائي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.