للدبدوبات تعالوا نشجع بعض الرشاقة حلم هل نستطيع تحقيقة ؟؟(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ليش حبيبتي ... والله بتحبطينا كلنا ... الصراحة واايد انحبطت ..
بعد الشهر نجدد التجمع شفيها يعني ..

مابعد اذان المغرب250سعره\
3حبات تمر صغيره+كوب لبن قليل الدسم
الافطار400سعره
1-سلطةتبوله عبارهعن جميع الخضروات المطلوبه مضاف اليها ملعقه صغيره زيت زيتون مع ملعقه صغيره برغل+كبشتينخضار مطهي بدون بطاطس بدون دهون+شريحة لحم ستيك125جم+ربع خبزبر بالنخاله
2-سلطة فتوش عباره عن جميع الخضروات المطلوبه مضاف اليها ملعقه صغيره زيتزيتون مع ربع رغيف محمص في الفرن+كبشتين بروكلي مطهي بدون دهون+ملعقتين ارز مطهي بدون زيت
3-سلطه خضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+ربعخبز بر+كيلو250جم سمك مسلوق او مشوي بدون دهون+كبشتين شوربة بصل اوطماطم+4ملاعق مكرونه مطهيه بالصلصه بدون دهون
4-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع خبز بر +ثمن كيلوكوسه محشيه 100جم لحم مفروم+4ملاعق مكرونه
5-سلطه خضراء بدونزيت+4حبات الميني بيتزاالمطهيه بدون دهن+حبة كفته مشويه
6-سلطه بدون زيت+7حبات ورق عنب محشي بدون زيت وبدون لحم+حبه كفته مشويه
السحور250سعره
1-شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويضاف الطماطم والبصل اليهابدون زيت+نصف خبز بر
2-كوب زبادي قليل الدسم+2شريحةتوست بر+حلقات خيار
3-طبق سلطنصف علبة تونه50جم مصفاه من الزيت ممكن اضافةخل وليمون+نصف خبز بر
4-ملعقتين منالجبن الابيض قليلالدسم+نصف خبز بر+حلقات طماطم وخيار
5-ملعقتين طعام فول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل اليها +نصف خبز بر
وسلامتكم اااه تعبت :09:بس تستاهلون

بداية الرجيم كنت انزل 3كيلو مع رياضه طبعا بس لما الجسم يتعود يقل النزول يصير 1كيلو مع الرياضه اونص كيلو اذا ما شديت حيلي وخالفت علي فكر ه كان وزني 81كيلو وصار71****لله يكون 70 دا الاسبوع الكل لاحظ نزولي وبدون ترهل
الحمد لله