موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

الله يخليك ساعديني اختي وزنها66طولها 155 وعمرها 19 وزنها ثابت وش الحل معها تبي تنزل وزنها؟
ارجو المساعده

دكتورتي الغالية انا اعاني من ثبات الوزن بالرغم اني اطبق

رجيم قمت بتطبيقة من قبل وخسرت الكثير من الوزن والان لم

ينزل ولا جرام واحد مع العلم انني امارس رياضة يوميا
وزني 79
والطول 164 اتمنى المساعدة وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
اختي هنادي، بارك الله فيك وفي نصائحك للاخوات
اختي انا عمري 36 سنة وزني 74-75 طولي 160سم موظفة 8 ساعات
ام لثلاثة اطفال ، لا أرضع ، اخذ مانع حمل لولب منذ سنتين واشهر، لا امارس الرياضة اكتفي بالعمل في البيت وفي العمل ، حركتي ممكن تكون متوسطة وليست نشيطة.
اشرب نسكافيه تقريباً 3 مرات (ملعقة نسكافيه+ملعقة مبيض+ ملعقة سكر) (كم سعر حراري في المج الواحد؟؟) ولا استغني عنه ، واحيانا اشرب شاي اخضر بالليمون و زنجبيل بالليمون طبعا بدون سكر.

قبل اسبوعين اتبعت الرجيم الكيميائي مدة 3 اسابيع ولم انقص سوى 3 كيلو مع التخبيص ولكني استفدت منه اني استطعت ان انظم مواعيد اكلي.
اصبحت افطر الساعة 10 والغداء الساعة 5ونصف والعشاء تقريبا الساعة 9 لانني انام مبكراً

اريد ان تكتبي لي نظام غذائي يناسبني وينقص 2 كليو اسبوعياً وسأبدا به ان شاء الله من يوم الجمعة ان امكن.

لقد قرأت معظم الردود للاخوات ولاحظت انها من تمشي على نظامك ينزل وزنها واقتنعت بان اتبع معك حتى اتخلص من كل الوزن الزائد ان شاء الله
ومعك ان شاء الله حتى النهاية:27:
ولك جزيل الشكــر،،،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكن علىهذا المنتدى

ارجو مساعدتي في مشكلتي( العمر 30 سنة... الطول 162سم)

أنا نباتية ................. ولا اتناول من اللحوم سوى السمك والبيض

مشكلتي .... في السنوات الاخيرة بدأ وزني بالزيادة ( = 68 كغم ) لاني اعتمد في غذائي على الكربوهدرات والدهون اكثر من البروتين فقمت باجراء تعديل بسيط وذلك بأضافة البروتينات النباتية بس ما كو فايدة


فاكتشفت ريجيم خاص يحتوي على السمك والبيض والفواكه فنزل وزني خلال شهر واحد 5كيلوات فرحت كثيرا ( أصبح وزني 63 كغم )....
بس خايفة يرجع وزني يزداد اذا تركت الريجيم


علما اني امارس رياضة المشي فقط لمدة ساعة باليوم

ماذا افعل يادكتورة للحفاظ على وزني الحالي


تحياتي لكن جميعا[/FONT]

up