رجيم اسامة حمدي+تمر ولبن

تو اب

شكرالك راح نجرب

اللرفع

تجارب مفيدة
جزى الله الجميع كل خير

غالي رجيم التمر واللبن في اليوم 21 تمره مقسمه على 3 وجبات يعني 7 فطور و7 غداء و7 عشاء
مع 3 اكواب حليب او لبن او زبادي اي شيء يعني
وان شااااء الله ينفعك
صاحبة الموضوع جزااك الله الف خير
انا جربت رجيم اسامه حمدي وعندي كتاابه رجيم 2000
ونزلت عليه 10 كيلو في شهر وامي نزلت 15 كيلو من غير ريااضه والحمد لله