كنتي حامل وولدتي .. وزنك زاد .. تبين تنحفين .. الاجازه باقي لها شهرين .. تعااالي

عووووووودنااااااا

بالنسبه لي محتاجه 20 كيلوووو وراح اناظل ان شاء الله وانحفهم باذنه ..


طبعا نظامي هو السعرات لنو فيني سكر حمل استمر وان شاء الله في طريقه للتلاشي

وكمان مستوى الكليسترول ارتفع والحمد لله على كل حال ..


اللي حبيت اقوله لكم انو قبل ماتتقيدون بحاجه تعرفوا على فصيلة دمكم وايش اللي يتاسبها وايش اللي مايناسبها

من الاكل والمشروبات حتى الاعشاب ..

عموما

انا لازم رياضه لحرق السكر وصايره وجباتي فطور وغدى وعشاء

2 صاموي نخاله مع اي شي موجود

جبن قليل الدسم او زيت وزعتر او 2برقر دجاج مشويه او تونه مغسوله بمي حار

طبعا فاكهه او عصير وخضار

لانو ماحب الرز والايدامات وكذا

وانا على هالطريقه من ولدت بس بدون رياضه ونحفت ماشاء الله تبارك الرحمن

12 كيلو

والمفروض انو انحف اكثر بس مابطلت ملح ولا مخللات ولا اجبان مالحه تهئ تهئ

هلا برفيقاتي ايااااام الكروش الحمد لله ولدنا وجونا كتكيت حلوين بس حنا صرنااااا فيلة خخخخخخ


انا حفظني الله وزني 82كيلووو يخزي العين


وطولي 165


واتمنى انزل 20 كيلوو عشان اصير منكان


طبعا سويت رجيمات وتخفيف ووووو...............الخ


لكن مليت بس الحمد لله نزلت 10كيلو لاني كنت قبل 92واتمنى اكمل مشواري لتنزيل العشرين الباقيه


اشرب يوميا مجموعه اعشاب من اختراعي زنجبيل وشاي اخضر ومرامية وقشر قهوة و...............اشياء كثيرة ..

بس تدرون وش الي يخرب علي





















السرقة انا سراقة درجة اولى لازم يقام علي الحد ههههههه اذا شفت شئ مع عيالي لازم اذووووق واذا طبخت شئ لازم اكل حبتين قال ايش عشان ما انحتهم خخخخ




اقول كثرت عليكم القرق بس يالله لقيت احد مثلي يعاااااني من الترهلات وتوابع الولادة ..




يالله اشوفكم على خير

الاسم :ريفال

الطول : 158

الوزن : 62

الوزن المطلوب :

نظام الحمية : تخفيف مع شرب خل تفاح بعد كل وجبة .. ومـافيه عشا ..

الاضافات :
شرب نعناع وبـاابونج يسد الشهية .

شرب مرامية وشاي اخضر لتخفيف الدهون

عمل رياضة خصوصاً نط الحبل + هرولة


الاسم : احلام مبعثرة

الطول :170

الوزن : 76

المطلوب : 65

نظام الحمية :

الاضافات :

الاسم : سبيعية عسل

الطول :

الوزن :

الوزن المطلوب :

نظـام الحمية : على حسب فصيلة الدم . تخفيف أكل ..ونظامهـا
(وصايره وجباتي فطور وغدى وعشاء

2 صاموي نخاله مع اي شي موجود

جبن قليل الدسم او زيت وزعتر او 2برقر دجاج مشويه او تونه مغسوله بمي حار

طبعا فاكهه او عصير وخضار)

الاضافات :اكيد عندها كثير . مانستغنى

الاسم :قرية التوت

الطول :165

الوزن :82

الوزن المطلوب :اعتقد 60

نظام الحمية :تخفيف ( مع شوية سرقة ) والسرقة ممنوعـه بس نشوف أمرهـا هـع

الاضافـات : زنجبيل وشاي اخضر ومرامية وقشر قهوة و...............اشياء كثيرة ..


صبايا .. اللي بتدخل تكتب معلوماتها هيك .. ليش .؟ مشان نتشجع

وبعد اسبوع نكتب نفس المعلومـات ونشوف كم نقصنـا ..

اليوم مـاافطرت ..

بس تغديت دجـاج مو مشوي سويتـه بطريقتي مـع خضـار .. يعني مثل المسلوق ..

وكـان طعمه مقبول ..

وشربت شـاي اخضر + زنجبيل

مشيت عالسير كيلو والدراجة 2 كيلوو ..

والآن اتجهز لوجبـة العشـاء .. ( زبـادي )

وش مسوووين أخباركم .؟

بديتوو ولا لاءه ..

قلبوشـه

بالعكس ماراح تسمنين عليهـا عالاقل صحية ..

اهم شي ابتعدي عـن الحلىىى ..