وينك ابي رد بسرعه
لا تنسينا
:44::44::44::44:
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,449
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091دمعة نجمة السلام عليكم انا طولي 156 وزني 80 متزوجة عملت رجيم من كل شكل ولون واذا نحفت بان في وجهي بس ولا جسمي كنة محلوف علية ما ينزل منة ولا كيلو وكنت اعاني من هذي النقطة حتى قبل الزواج اذا نزل وزني ينزل بشكل بسيط يعني وش الحل
- السلام عليكم ..
يا دكتوره انا عمري 35 وطولي 154 ووزني 61 ومحتااجه انقص 6 كيلوا مع اني سويت كم ريجيم من قبل ونقصت 10 كيلو والان ما استطيع اتحمل اي حميه قاسيه وانا احب الخبز والحليب والشابوره وأكلي في الغالب دايت بس احسب سعراتي تطلع 1200 الى 1300 سعره واكثر شئ 1000 ووزني ماعاد ينقص من سته شهور فصيلة دمي A+ وانا ولله الحمد نشيطة جدا وامشي من ساعه الى نص ساعه يوميا لا احب وجبة الغدا واحب قهوة العصرية مع بعض التمر وبسكوتات النخالة وابغاك تدليني على ريجيم ينقصني خلال اسبوعين والله يوفقك في الدنيا والاخره . الجمان2 السلام عليكم .. يا دكتوره انا عمري 35 وطولي 154 ووزني 61 ومحتااجه انقص 6 كيلوا مع اني سويت كم ريجيم من قبل ونقصت 10 كيلو والان ما استطيع اتحمل اي حميه قاسيه وانا احب الخبز والحليب والشابوره وأكلي في الغالب دايت بس احسب سعراتي تطلع 1200 الى…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا دكتورة اتمني ان تكوني بخير
انا اذكرك بنفسي
طولي 162 كان وزني 89 وعطيتيني نظام غذائي 1700 لمده اسبوعين
واصبحت بفضل الله 86
وبعدها عطيتيني نظام 1400 سعر لمده اسبوعين واصبحت 83
وبعدها عطيتيني نظام 1400 اسبوعين اخريين ووزنت نفسي الان علما انه الاسبوع لسه ماخلص وكان وزني 82
وانا كنت مرضع
والان انا افطم ابنتي
فبماذا تنصحيني خاصه انه هاغير الحبوب لمنع الحمل الي سيليست مع احتمال انها تتخني او تحبس السوائل بجسمي
اتمني تردي علي يا دكتورة لاني نفسي اخرج من دائرة التمانينات باسرع وقت- يالغالية هذه بياناتي من جديد وبالتفصيل جمعتهم مع بعض
طولي 156
ووزوي 61-62 كجم
وعندي أرداف و بطن-كرشه-(البطن ماطلعت كثير إلا بعد ماعملت عمليه الكلى ولكن مع المشئ والرياضة بدت تخف شوي شوي)
كنت من فترة اريد اتبرع بالدم عملت تحليل وقالت الممرضة انه الهيموجلوبين منخفض( أول تحليل كان 11.10 والثاني 11.9)
مايصير اتبرع بدمي
أما
عملية الكلى ؟؟ و عندي توسع بالكلى وتضيق بالحالب وعملت العملية توسيع التضيق الي بالحالب بس
أما نظام غذائي؟؟ كنت من شهر ولظروف خوف أهلي علي من الرجيم بطلته وصرت أكل أي شئ وكل الموجود
اما تبرع الدم؟؟ بصراحة لا لأن أهلي مارضوا وكانو خايفين طبعا ولما ربي أراد واشتغلت في مستشفى رحت بنفسي لكي اتبرع ولكن ربي ماأراد والحمدلله
أما بخصوص نصائح الدكتور بس اهم شئ اشرب ماء وسوائل على فترات متتالية وليس دفعه واحدة لكي لا تعمل ضغط على الكلى ، أما بخصوص الغذاء محدد لي أي شئ .
ونفس ماقلت لج من قبل كنت اعمل رجيم بس خوف اهلي خلاني اوقفه وأكل الي أريد بدون تحديد.
عشان كذا أريد اعرف هل اقدر عمل رجيم صحي ومايضر عشان اقدر اقنع اهلي
واسمحلي يادكتورة ادري اني كتب تفصيل حالتي الصحية بس عشان اوضح لك كل شئ
وربي يجزيج الف خير - الدكتورة الحبيبة خلصت من الريجيم والذي مدته اسبوعين
وهو كالتالي
نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اريد الريجيم التالي ياغالية..
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.