أخيرررا لقيت احد ممكن يساعدني
اخت هنادي ...
انا قاعده اتبع رجيم انا سويته على كيفي ادري غلط بس ما اعرف وش الافضل لي..
وهو بإختصار
الفطور
كورن فلكس قليل الدسم طبعا مع الحليب
او بيضه وحده مسلوقه
او زبادي قليل الدسم
الغداء
سلطه وفاكهه ( واحيانا معهم بطيخ وشمام(خربز) )
العشاء نفس الشي
واحاول اشرب مويه
واحيانا اخذ معاهم فيتامينا
وامشي باليوم نص ساعه
وش رايك؟؟؟؟
اذا كان نظامي غلط الله يعافيك علميني وين الصح
وترا الهدف الاساسي من هذا كله اني اخفي البطن لان عندي بطن ومشكلتي عندي سمنه في منطقة المعده بعد
ياليت تعلميني وش احسن حل لاخفاء الكرش
انا طولي 161 وزني 63 وعمر ي 30 وغير متزوجه
وتسلمين
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,484