حملـــــــــه المشـــــي عالسيـــــــــــــــــــــــر

ريماوي صباح ,,,الخيرات والسعرات والكالوريات المحروقات

بودي اسالك اذا انتظمت على المشي من غير اتباع حميه ينزل الوزن
لان طبيعه اكلي ماهو كثير,,,,,

هلا بك فواحه..........امشي على السير وانتي تتفرجين على التليفزيون:09:
وعلى فكره لما كنت في امريكا كان هاجسي اني انزل وزني قبل ما ارجع للسعوديه ,,,وماكنت اقدر اجيب السير
رحت على البست باي واشتريت اربعهDVD
وكل يوم امارس رياضه على واحد منهم لمده ساعه او ساعه ونصف لمده 3 اشهر

والقهر ما كان عندي ميزان ,,,,

لكن لما رجعت للسعوديه استغربو العالم من شكل جسمي ,,,,,,, :icon28:

مبين على اني طولت ونحفت على الرغم ان الوزن ماحسيت انه تغير,,,,,,,, وحتى لما حملت بعد التمارين مازاد وزني كثير خلال الحمل لان العضلات مشدوده,,,,,,,,,,

موفقه يارب

بنات سمعت ان المشي لدة ساعه يثبت الوزن هل صحيحة المعلومة ؟؟

هاااااااااااااااي يابنات كيفكم اليوم؟

هااااااااي ياسكاكر

كيفكم اليوم؟انالسى صاحيه وفطوري جاهز طبعا كالوري اقل وباذن الله

المغرب ناويه امشي 45 دقيقه والحمدلله بديت اتاقلم مع الوضع الجديد

ويوم بعد يوم ارتاح اكثر عقباااااااااااالكم يابنات

**ملحوظه: المشي يابنات يثبت الوزن بعدماتوصلي للوزن المطلوووووب

فقط بالعكس المشي يحرك جميه اجزاء الجسم برياضه واحد اناوحده من

قرايبيني كانت مررره زايده وخصوصن بمنطقه البطن وماشالله يابنات

الحين بطنها بظهرها من المشي ولحد الان يمكن لها3او 4 سنوات لحد

الوزن ثااااااااااااابت

**ملحوظه:بليييييز يابنات لا ترفعون السيررر لانه جدا خطر عالركب

مافي احسن من المشي على ارض مستويه حاولوا ماترفعوووونه

نصيحه وحده انعدمت ركبها بسبه هذا الشي

يلااا بنات نبغى حماااااااااس