كنتي حامل وولدتي .. وزنك زاد .. تبين تنحفين .. الاجازه باقي لها شهرين .. تعااالي

انا اليوم مشيت نصف ساه على الاوربتراك
وبس
احاول اكثر من السؤائل
وادعوااااااا لي اضعف
جميعا ان شاء الله

نقطة لون اهلين خيتووو فعلا الرياضه ذى تنحف حيل وقت مااكنت بالنادى اسويها تشد وتنحف وتشيل الترهل استمرى عليها وراح تستفيدى ...


إرادة قوية تماااام عليك كثره السوال تحرق الدهوون بدايه موفقه



يالله بناات ومع الصيف كثروا مويه منها للبشره وللجسم يحرق


وانا اعانى من مشكله عدم انتظاام الاكل يعنى وقت الفطور مره ع 10 ومره بعد الظهر والغداء مره بعد العصر ومره المغرب اه اه اه
التنظيم بالاكل يقولوا يسااعد الجسم على الحرق

حكييت كتير

بس حبيت اسال البروتين مو كله اشياء بروتينيه
بس اخذت الرجيم من بنت الكويت وحاطه فيه برتقال وشابوره وهذاء الرجيم

قولوا لى هذاء او ايش


الإفطار اليومي : برتقالة + شابورة واحدة .


اليوم الأول :

الغداء : لحم مشوي ( 5 تكا أو 2 سيخ كباب ) + سلطة بأي كمية .
العشاء: سلطة خيار وروب خالي الدسم بأي كمية + عجة .

اليوم الثاني :

الغداء : 2 سكالوب دجاج + سلطة طماطم ( طماطم + بقدونس + ثوم + ليمون ) .
العشاء: ( 2 همبرجر لحم + صويا صوص ) + ( طماطم مشوي +بصل مشوي + صويا صوص ) + خضار سوتيه ( كوسه + بروكلي + بزاليا + فاصوليا ) .

اليوم الثالث :

الغداء: سلطة فتوش ( ربع خبزة ) + متبل .
العشاء: عجة + خضار سوتيه ( كوسة + بروكلي + بزاليا + فاصوليا) .


اليوم الرابع :

الغداء: سلطة تونة + صويا صوص + خضار سوتيه ( كوسه + بروكلي + بزاليا + فاصوليا ) .
العشاء: سطة خيار وروب خالي الدسم بأي كمية .

اليوم الخامس :

الغداء: تبولة + عجة .
العشاء: ( 3-4 أصابع السمك + صويا صوص ) + متبل .

اليوم السادس :

الغداء: ملوخية دجاج أو دجاج مشوي + بروكلي .
العشاء: عجة + ثلاثة شرائح أناناس .

اليوم السابع:

الغداء: ( سلطة جرجير + جبنة + جوز + فطر + دبس الرمان + تفاحة + رمان ) .
العشاء: ( 4-5 كرات لحم + صويا صوص ) + صلصة الطماطم + فلفل أخضر بارد + جبن مبشور .



اشرايكم بنات بالرجيم ؟؟


بالنسبة لي صراحة وايد حلو

هلا قرمووله

الرجيم حلو ....بس برتقاله على الفطور .....ما تحرق جدار المعده ؟؟؟؟؟




ياااااااارب ساعدني

مساء الخيرات

ماشاء الله شادين الهمـّه

مـازلت على التخفيف العشـاء شي بسيط امـا الغداء آآكل

والفطور اذا أمدانـي عليه افطرت

يـارب اشووف الـ 70

قرموله

حلو هالمنتج ولا اي كلام لأني اخذت منهم قبل فتره

فيتامين للشعر والاظافر

عـااادي شعري مستمر في التساقط وماسوى شي

باقي الصبايا تحيـاتي