-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة ريهام
يعطيكي العافية بداية
لو سمحتي انا حامل في شهري الأول وأخشى من الزيادة في الوزن حتى موعد الولادة
وزني الحالي هو 77.5 وطولي هو 165 وأريد نظام غذائي لا يجعل وزني يزيد وبنفس الوقت يكون صحي لي وللجنين
وبارك الله فيكي

انا سيده متزوجه وعمري 27 سنه

وعندي ولدين ولد عمره 4 سنين وبنت عمرها اربع شهور وماارضع

وزني 90 كيلو وطولي 175

كان وزني 53 كيلو في اول سنه زواج وزاد شوي مع الحمل الاول ورجع مثل ماكان

بعد الولاده ورجع زاد بعد ست شهور زاد وزني بعد مااستعملت حبوب منع الحمل

واستمر في ازدياد الى ان وصل الى 90 كيلو بعد الولاده الثانيه


وانا مش من النوع اللي اكل كثير ومع كذه يزيد وزني غير كذه احس ان عندي احتباس سوائل

وجربت اعشاب كثيره عشان تنزلها لكن الحال مثل ماهو


وسمنتي اكثر شي في الجزء السفلي بالذات الافخاذ

اتمنى القى منك نظام غذائي ينزل وزني بسرعه

شـــــــــــاكره لك يادكتوره تجاوبك معي

والله يجزاكي خير

دكتوووره انا خذيت منج رجيم

وهو

وزنك المثالي هو 58كجم
ووزن اختك المثالي هو 55 كجم


اليكما هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة


بس نسيت اخبرج ان وزني متركز ع الارداااف

والحمد لله نقص وزني سته كيلوو وشوي

هذا اخخر مره وزنته من صاار لي اسبووعين

شنو تنصحيني عشاان اقدر اشيل الوزن من فخوووذي

والله جسمي مب حلوووو صاااير


نااااااطرتج دكتوووووووووووووووووووره