كنتي حامل وولدتي .. وزنك زاد .. تبين تنحفين .. الاجازه باقي لها شهرين .. تعااالي

نايمين

السلام عليكم والرحمه

ادري اني متأخره بس متشجعه وانتم شجعتنوني زياده
اتمنى تضموني معكم ...

طولي : 161
الوزن الحالي : 63
الهدف : 53-55 بهالحدود

بحرص على الرياضه وتقريبا لي 3 ايام باديه وعندي سير وسيكل
وتخفيف الاكل وبحاول اشرب زنجبيل يومياَ

خل التفاح يصلح استبدله بالخل العادي بالنسبه لدهن المناطق المترهله ؟ والا ماينفع <<-- لانها دورت بذي الديره وماحصلته :(

صار لي فترة مخبصه
بس اليوم بدأت تخفيف وشغل البيت بزيادة
بس ما لعبت رياضة
والله تعبت من جسمي
تعبت من كثر ما اشوف ناس رشيقة قدامي وانا لا

اليوم مااااااشيه يالله تشجعوااااااا

السلااام عليكم

اخباااركم كلللكم وحشتوووني مررره

ولازلت في صراااع مع الكيلوات وصلت 76 ونصف رغم الدايت والرياضه بطييييء نزولي مررره
بس شكل الجسم اتحسن مررره الحمد لله

ودي انزل خلال هالاسبوعين
والله يعينني ياارب

المهم هذي التمارين شفتها زي اللي اسويها وتراها رهيييبه سووها بالتدريج لحد ماتوصلون 20 مره باليوم وخليها ومعدتك فاااضيه ومن غير مكيف