اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه,,تسجل اسمها في حملة مكافحة الكرش

اهلين AlShmokh
ومبرررررررررررررررررروك المركز الاول

Daimound22
وين وديتي النقاط الخضراء اللي قعدنا اسبوع نجمع فيها لين طلعت ارواحنا :mad:

رجعيها يالدبيه :icon33:

اصلا انا كنت ناويه احط نقاط هالاسبوع بلون مخالف غير الاخضر عشان يبان نقاط الاسبوع الاول من الثاني :)

ام غناء
ياهلا فيك معانا
بس لازم تسوين تمارين البطن 20 مره
وشرب 8 اكواب ماء
وشرب شاي اخضر او زنجبيل او اي اعشاب تختارينها :)
وتعالي نسجل نقاطك

بنات تبون اقوي مفعول للكرش
القعده الصيحيحه والظهر المستقيم
والاهم دايم اشفطي كرشتك لجوا
بالبدايه صعب بس مع الوقت بتتعودين وبيكون سهل
اعرف امهات جابوا ١٠ بطون ومالهم كرش من هالطريقه

ادعولي بالذريه الصالحه

اليوم السابع

الله يبارك فيكم اخواتي:39::39: والله حاسه اني محققه انجاز
من فرحتي خلصت واجبتي بدري بدري
وهي كالاتي
8 كاسات مي
خلطات شاهي اخضر وخل تفاح
تمارين قديمة 50 شد بطن +50 لوي وسط+ 50رفع كراعين
تمارين جديدة بمعدل30 لكل تمرين واحاول ازيدها بكرة:44::44:
مشي 30 د
ودمتم لمن تحبون
وهذه القائمه القديمه بعد التحديث لليوم السابع

راي انها تجلس كده لانه كلما شاف الواحد نقاطه كل ما اتشجع

والراي لكم في النهايه


سحايب صيف *** *** *** *** *** *** ***
البتول العذراء *** *** *** **
الواحه الغناء *** *** ***
ام ثلاثة ورعان *** *** *** *** *** *** ***
الحب الدفين *** **
سندويشة نوتيلا *** *** *** *** *** *** ***
AlShmok *** *** *** *** *** *** ***
سوير صديقة نوير *** *** *** *** *** *** ***
Daimound22 *** *** *** *** *** *** ***
رياض الروح *** *** *** *** *** ***
andi** *** *** *** ***
الحمد لله ** *** *** *** ***
السمسومه * ** * *** ***
njwm * *
الحلــم المهاجــر ***
هالة القمر ***
عيون الوحش **
ام بانو *** ** ** ***
**دارين** * ** ***
ميرا ميرو **
ssmmrr *
مذهلة السعودية *** ***
التفاحة الحمرة **
غيوم المطر *
Gigi3 *** ***
نونو لحلووه
noor_love *
ريمـــااا
غيوم المطر *

ان شاء راح أبدأ معاكم من ذلحين في التمارين والمويه توني شاربه 4 كاسات

ايوة نسيت أمس سويت التمارين والله ماخلصت وإلا راسي بينفجر بس انجاز وحتى احس براحه نفسيه حتى لو ماراحت الكرش اتمنى تكون عاده في حياتي والله اعرف وحده ماشاء الله معاها عيال كثيرر وبطنها لاصق بظهرها وكل هذي الرشاقه أول ما تصحى من النوم تصلح تمارين وماشاء الله عليها عيالها متزوجين ولا يبان عليها

يعني يابنات خلونا نعقد قرار تسير عاده فينا كل يوم مو بس لين تروح لأن الكرشه تعطي الوحده أكبر من عمرها تسير أشكالنا عجايز وحنا في زهور الشباب