اللي جسمها حلو بس الكرشه ناطه,,تسجل اسمها في حملة مكافحة الكرش

السلام عليكم
كيفكم ياحلوات ان شاء الله طيبين

انا للحين ماسويت شي كنت معزومه عند اهلي وتوي جيت
والحين قاعده اشرب شاي اخضر مع زنجبيل
قلت ارد عليكم وبعدين اقوم اسوي التمارين واكمل شرب المويه
وشكلي كذا مابخلص الا على الفجر :o
يارب تكون بعوني



andi
ام ثلاثة ورعان
ام غنا
السمسومه
سندويشة
التفاحة الحمرة
Daimound22
الحمد لله
نور
كلي طيبه

سيتم اضافة النقاط حالا:27:


سندويشه
حتى انا والله حاسه جسمي يألمني من امس وخاصة الزنود
بس يالله هذا دليل ان الدهون بدت تتلحلح


COSMOS
شمايل
ياهلا فيكم معانا
وبالنسبه للاعشاب إذا مو حابين تستخدمونها بالشرب
ممكن تدهنونها عالبطن مثلا الزنجبيل والخل وزيت الزيتون تدهنين البطن قبل التدريبات لانه يشد



ام غنا
بالنسبه للشاهي الاخضر انا اشرب العادي اللي من ربيع يجي حبيبات ويجي بخيط
وان شاء الله البنات يفيدونك كمان اذا عندهم فكره عنه




شموخ
هلا فيك معانا
وفعلا انتي نحيفه لا تشربي خلطات ولا اعشاب
ركزي بس على تمارين البطن ولا تشربين غازيات




بالنسبه للنقطة الزايده للرجيم
فراح نحطها كتشجيع للي يتبعون نظام تخسيس
بس مثل ماقالت Daimound22 ماراح نحتسبها ضمن النقاط الاساسيه
لان فيه مجموعه مو حابين اضافتها :27:
يعني راح تكون للتشجيع فقط وبلون مخالف وراح يكون لها في نهاية الاسبوع نتيجة خاصه بها
وبكذا ان شاء الله نكون ارضينا جميع الاطراف :40:

هذة القائمة بعد التحديث :26:
سحايب صيف *** *** *** *** *** *** ***
البتول العذراء *** *** *** ** ***
الواحه الغناء *** *** ***
ام ثلاثة ورعان *** *** *** *** *** *** *** ***
الحب الدفين *** **
سندويشة نوتيلا *** *** *** *** *** *** *** ***
AlShmok *** *** *** *** *** *** *** ***
سوير صديقة نوير *** *** *** *** *** *** *** ***
Daimound22 *** *** *** *** *** *** *** **
رياض الروح *** *** *** *** *** *** ***
andi** *** *** *** *** ***
الحمد لله ** *** *** *** *** ***
السمسومه * ** * *** *** ***
njwm * *
الحلــم المهاجــر ***
هالة القمر ***
عيون الوحش **
ام بانو *** ** ** ***
**دارين** * ** ***
ميرا ميرو **
ssmmrr *
مذهلة السعودية *** *** ***
التفاحة الحمرة ** **
غيوم المطر *
Gigi3 *** *** ***
noor_love * * *
غيوم المطر *
غريبه في وطن اغرب *
أم غنا *
COSMOS *
كلي طيبه ***



طبعا النقاط الخضراء هي نقاط الاسبوع الماضي
والنقاط الزرقاء هي النقاط البايته من الاسبوع الحالي
والنقاط الحمراء كالعاده هي نقاط اليوم الجديد

من بكره ان شاء الله راح نبدأ اضافة نقطة الرجيم للي حابين فقط


والحين استأذنكم وراي مشاغل كثيره :(

انا مااصوت للنقطة الرابعة لان عندي فقر دم واهم شي عندي الكرشه احس ان شرب المويه زودها
والتمرين الجديد متعب يشد العضلات يبغلنا وقت عشان نتدرب عليه الله يعين
خلصت التمارين 30 مره القديم والجديد 20 مره وشربت المويه 8 كاسات وشربت الشاي الاخضر