-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا دكتورة .. في البداية احب اشكرك على مجهودك الرااااااااائع.. وانا من المتابعين دائما لمواضيعك وعندي لو سمحت استفسار ..
لقد قرأت لك موضوعا من قبل قلت فيه ان الشاي الاخضر يساعد في تخفيف الوزن وتناول 3 كوب يوميا يقلل 200 سعر حراري مما نتناوله من السعرات اليوميه .. وانا اشرب الشاي الاخضر اول ماأصحى من النوم وانتظر نصف ساعة وبعدين أفطر.. ولكن سؤالي هو :
ماهو أنسب وقت لشربه ؟؟
على الريق (قبل الافطار)؟ام قبل الوجبة (بفترة)؟ام بعد الوجبة؟؟
عندي استفسار ثاني لو سمحتي ..
انا عندي زيادة في وزني .. ولكنها زيادة بسيطة .. لم اتبع نظاما للريجيم .. كل ماكنت افعله هو :
تخفيف كمية الاكل+ الابتعاد عن الحلويات والسكريات + التقليل من النشويات + المشي 3 مرات في الاسبوع + شرب الشاي الاخضر + تناول العشاء قبل النوم ب 3 ساعات
بدأت هذا النظام قبل 4 أشهر ونتيجة هذا النظام كانت جيدة فقد كان وزني 68.3 واصبح الآن 63.4 ( 5 كيلو ) ولكن المشكلة ان وزني ثبت عند 63.4 ولم يتغير منذ 10 أيام مع العلم اني لم اغير هذا النظام .. فما السبب في ذلك؟

إلى الدكتورة هنادي جابر
أشكر لك تعاونك الملحوظ وحسن أخلاقك فجزاك الله خيرا.
مشكلتي دكتورة أني نحيفة وزني تقريبا يتراوح من 43إلى 45 وطولي 152سم وفصيلة دمي AB+, ما خليت شئ ما أخذته وما سمنت، أنا عندي تقرحات في القلولون واستخدم علاج لها والحمدالله المرض خامد، ولدي فقر دم ، ووهن بالعظام .وماعندي أي مشاكل مرضية أخرى ولله الحمد،لكن عندي سوء في التغذية وهذا يرجع إلى جهلنا بالمفيد وغير المفيد، كما أني موظفة وأجهد نفسي كثيرا في العمل ،أتمنى على قبلة الإجازة أن تعطيني نظام غذائي بحيث أن أزيد في خلال شهر وكم أحتاج سعرة حرارية في اليوم،وأتمنى أن تعطيني قائمة بالأغذية إلي تحتوي على القلويات والحمضيات، وأنا أحب الخضروات فمتىآكلها هل مع الطعام أم أني آكلها لوحدها . أشكر لك تعاونك.أتمنى الرد بسرعة حتى أبدا قبل شهر شعبان.

السلام عليكم دكتوره ومشكوووووووووووره على المجهود اللي تقدمينه

وزني يادكتوره بعد ماولدت 96 طبعا نقصت بعد الولاده 10 كيلو بالضبط ولله الحمد والزياده هذي كانت بسبب احمل والزلال المهم أستخدمت حبوب منع الحمل من طلعت الأربعين أستخدمتها مدة 7 شهور وبعد شهر ركبت اللولب
طبعا ماقست وزني من الأربعين بس الكل لاحظ أني نحفت حتى وأنا أستخدم الحبوب المشكله الأن كل من شافني قال سمنانه وأنا تركت الحبوب من شهرين

سؤالي هل الحبوب ممكن تأثر ويزيد الوزن حتى بعد ماتركتها ؟؟؟؟!!!!

وزني الأن 91 وطولي 155

ودي أنزل وزني وأبغى أخفف أكل وأستخدم الأعشاب والمشي

دكتوره أنا الفتره الأخيره أسهر بالليل وأكل والأحظ أكلي يعتمد على الخبز الأبيض يعني يادكتوره يمكن خلال الوجبه أكل خبزه ونصف وصايره أشرب ببسي باليوم 3 مرات وحسيت أني فعلا وزني زايد

أن شاء الله بأبدل الخبز الأبيض خبز اسمر وأكل نص خبزة فقط ولى زبادي منزوع الدسم وخيار

والفطور بيض مسلوق ونص خبزه والعشاء تخفيف مارأيك

أيضا فيه بحوب الكلوفاج على ما أعتقد أسمها كذا قرأت في المنتدى أنها تساعد مع الحميه

طبعا ولله الحمد لا أشتكي من شئ الحمد لله بس مشكلتي أني أكل بسرعه ومدري كيف أبطلها ؟؟

وهل فعلا فصيلة الدملها علاقه بنوعية الأكل فصيلة دمي +o

أنتظر ردك يادكتوره وجزاك الله كل خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 158
ووزني 179 مو متزوجه
اعاني من ان الدوره ماتنزل لي طبيعي الا بالعلاج
وتعالج من هرمون الحليب وكل تحاليلي سليمه وبس قالوا عندك تكيس بالمبايض
والحين اسوي رجيم
بس احس ماانحف كثير
نحفت يمكن 5 كيلوا
بالشهر الاول
وانا الحين بدخل بالشهر الثاني والدوره نزلت لي من يومين بس بس متقطعه يعني ماتنزل زينه ولاحتى كأنها معاي
واحس اني نظيفه
والاخصائية وصفت لي مع الرجيم بالشهر الثاني اشرب ع الريق ملقعه شمر مع بودرة جينسيج من وادي النحل في ماء مغلي
بس انا سمعت ان هالبودرة تزيد الوزن
بالشهر الاول كنت اخذ قهوه تركيه للتخسيس ونخاله مع زباادي واعشاب للتخسيس
وشمراو رشاد مغلي في ماء الريق اشربه
شسوي انا اخذها هالبودرة ولالا مع البرنامج الغذائي
ادق عليها ماترد علي ابد احس مادري شلون لان انا مااعرفها بس خذت مني 600 وعطتني النظام
وبعدها ولا ردت علي عشان اسالها
وياليت تساعديني بنظام لانها اهي ماتدري ان عندي تكيس
واحس ماانزل زين فماادري وش اسوي
تعبت
وانا الحين اسهر واسوي رياضه الصبح قبل ماانام ولعشاء
انام الصبح واصحى الظهر وفصيلة دمي A+
ابي نظام زين مدة هالشهر الجااي عشاان يناسب حالتنا بالصييف ومشكوووووووره
ربي يجعله بموازين حسنااااااااتك

عزيزتي هنادي،،
انا مش عارفة اواجهك كيف؟؟:44:
انتي كنتي كتبت لي البرنامج الموجه رجيم 1700 سعر و1400 سعر لمدة اسبوعين
ومروا الاسبوعين وزيادة ولم التزم فيه كما يجب لانه حصل عندنا مناسبة وخروج من البيت لمدة يوم
واختلف كل شي لاني لم اكن في بيتي عند قرايبينا
بس نزلت تقريبا كيلو - كيلو نصف الاسبوع الاول وبعد الخربطة رجعوا ثاني.
الحمد لله الان نزلوا ثاني بش مش راضي يثبت الوزن عليهم .
صار وزني 70 او 69.5 ان شاء اخر الاسبوع يكون ثبت على 69 يارب
انا بداية الاسبوع عندي يوم الجمعة دايما
ارجوك اكتبيلي اعمل ايه بعد كده علشان انا راح اخذ اجازة من الشغل لمدة شهر من يوم الخميس31/7 علشان احضر نفسي واحتياجات الرجيم
اهم حاجة خلال الاسبوعين اللي مضوا اني كنت امشي يوميا حوالي ساعة لساعة ونصف واليوم في البر
واذا ما اطلعت من البيت امشي على السير لمدة نص ساعة لانه يتعب اكثر من المشي في البر
وكنت احرق تقريبا ما بين 120 سعرة وفي بعض الاحيان 200 .

تذكير ببياناتي:
العمر 36 متزوجة غير حامل ام لثلاثة اطفال فصيلة دمي B+

موظفة كان وزني في البداية معك ما بين 75-74 الان 70 والحمد لله من حوالي شهرين تقريبا :27:

راح اكون في اجازة ابتداء من 31/7 ولمدة شهر يعني ما في حركة كثير

وشكرا لك مقدماًً

:26::26::26::26: