عيد سنه 1429 بلوووك جديييدادخلو ياارشيقااات المستقبل(انتهت المدة)

بنااااااااااااااااااااااااااااااااات لا تحطمونيييي حرام عليكم ليييييييش مافيه احد يكتب تجاااربه او اقترااح نسووويه

افيدوونا افادكم الله

أنا بقولك على نجربة سويتها يمكن العام أو قبله
يعني قلت يمكن تفيدكم أو اللي ما يعترفون بالتخفيف يقتنعون فيه خصوصا بشهر رمضان
أنا خففت أكلي تقريبا النص من كل شي
يعني أكل حلويات ومعجنات <<وهذي هي مصيبتي
لأأني بصراحة ما احب الرز والاكل الدسم بس عند الحلويات والغازيات لاتدوروني انسى روحي عندها
وبس كنت اسي رياضة في اليوم لمدة نص ساعة ربع ساعة في النهار وربع ساعة في الليل

وعلى هذا النظام نزلت ستة كيلوووو يعني صراحة برنامج حلو ومافي اي حرمان

وأناا :)

عسى باقي لي مكان بينكم؟



انا مره متامله برمضان هالسنه خير ان شاء الله ..



انا طولي 166

ووزني اظم مو اكيد 70 او اقل او اكثر ... صراحه ماعندي ميزان حاليا..!!

حاليا ماشيه على الرياضه ..

وبرمضان ناويه على ريجيم اقسى شوي ...لاني من النوع اللي ماعندي وسط ... اما اكل او مااكل :)

جمعه مباركه للجميع

موضوع ولا اروع منه وانا بإذن الله معاكم بس اقترح انه هالعيد نغير كل حاجه من القصه للصبغه واكيد قبلهم البدي :)

انا وزني اليوم 76طبعا من الريجيم لمدة اسبوعين كنت78

اتمنى في العيد اكون 65 ياللللللللللللللللللللللللللله بطلع مووووووووووووووووووت
وودي اقص القصه الي طويله من الجوانب ومن ورى قصيره مثل الكاريه تقريبا واصبغ لون عسلي

لذلك برنامجي بيكون كالتالي
الفطور 2 توست مع جبنه قلبلة الدسم وخيار وبقدونس

الغداء خضار مسلوقه أو دجاج مع سلطه
او بيض مسلوق مع سلطه
او سلطة زبادي مع قليل مكرونه دايت

المغرب 7 تمرات مع قهوه عاد هذا موسم التمر يعني مافي فكه منه

العساء يوم ايه ويوم لا وبيكون فاكهه او واحده توست مع جبنه او زبادي

الرياضه ساعتين يوميا
وطبعا الزيت للسعر ترى الحرف خربان عندي يعني عدوها
اقولكم الزيت ضروري جدا
ايه تذكرت الساهي الأخضر يوميا بإذن الله
ويارب
نحقق هدفنا بصحه وعافيه

س اهم حاجه نتواصل يوميا وراح اضيف الموضوع للمفضله

ايوا يا بنات خلونا كل يوم ندخل ونكتب يومياتنا

أنا اليوم يبي لي بوووقس اخذتلي سينبون هع هع لا يقاااوم وش اسوي