-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ...
انا وزني 63 وطولي 156 لا اريد عمل ريجيم ولكن احاول ان اجعل وجباتي صحية اكثر
سؤالي :
1_ انا اريد شراء جهاز رياضي وما اقدر اشتري الا واحد وكنت ناوية اشتري سير كهربائي لكن سمعت عن الاوربتراك فاحترت ماهو الجهاز الافضل خاصة اني لا امشي ابدا لان البيت صغير انا افضل السير لانه امتع بالنسبة لي فما الافضل مع العلم ان الجزء السفلي اسمن من العلوي واريد ان اشد اللاجزاء السفلية واحسن مظهرها ...
2_ انا اعاني من السليوليت فماهو الحل وهل المشي واستخدام كريمات التخفيف يخفف من المشكلة ويحلها.
3_ في حال اشتريت سير فكم المسافة اللي لازم امشيها او اركضها في اليوم او الاسبوع .
4_ هل ممكن اني اقسم فترات المشي على السير على كامل اليوم او امشيها متواصلة لكي احرق سعرات حرارية اكثر واكسر دهون اكثر .
5_ مارايك بجلسلت LPG او جي فايف لمعالجة السليوليت وهل هي آمنه .


وشكرا جزيلا على صبركم وتحملكم ووافادتكم ...

اذاممكن دكتورة تديني نظام غذائي مع العلم انوواا راح تكون صايمة طول شهر شعبان ورمضان


وشكرااا

حبيبتي يعطيك :7_2_103v::7_2_103v:العافيه بس أنا يقل وزني مع الحميه ماعدا الكرش مع انه عندي فقر دم اتعب بسرعه مع الرياضه

جزاج الله خير على المعلومه خلاص راح أبطل المرتديلا مع أن طعمها لذيذ :44: لا ماتستمر الزغلله أكثر من ساعتين بعض الأيام بس من سويت الرجيم صارلي هالشي ولا رحت طبيب عيون عادي وأسالك عن إنتفاخ البطن وغازات وامساك ماني عارفه من شنو مع أن أكلي توست نخاله وعصير برتقال وحليب خالي الدسم كلها ألياف وأمشي باليوم من ربع ساعه إلى ساعه ...

يسلموو دكتوره عسا الله لا يحرمك الاجر ان شاء الله ..بس حبيت استفسر عن اشياء
************


بالنسبه للعسل الابيض اقدر ابدله بعسل طبيعي العادي ( البني)
او الافضل اني استغني عن العسل ما عندي مشكله.




بصراحه الحليب ما احبه يعني الفطور مو مشكله بس اني اعتبره سناك صعبه هل ابدله بفواكه
وهل اقدر استخدم العصيرات المعلبه والا لازم طبيعي يعني مثلا هل استخدم الفراوله المثلجه؟




الحين هذا بديل للفطور كله او مثلا وحده من الموجوده مع الحليب والخبز ؟؟

بالنسبه لخل التفا ح هل يساعد على نزول الوزن ؟ واذا كان يساعد ابي الطريقة الصحيحه لاستخدامه يعني اخففه بمقدار كم بالضبط والا استخدمه مع السلطه؟
اخيرا يا عزيزتي ابيك تنزلين لي ريجيم رمضان اذا ما اتعبك بس لاني ما اضمن النت برمضان الله يجزاك الف خير
وكل عام وانتي بصحه وسلامه والله يبلغنا رمضان ويجعلنا من صوامه وقوامه:)
تحياتي.