-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ممكن دكتورة هنادي سؤال
بديل السكر "مثل سويت اندلو" وغيره هل ممكن انه يتسرب للحليب الذي ارضعه لأولادي؟؟

هل استطيع ان اشرب خل التفاح وانا ارضع؟؟ وهل هو يساعد في تنقيص الوزن؟

شكرا لتواصلك الدائم معنا في هذا المنتدى
واحب اقول لك ان السعرات الحرارية تتراوح بين 600 الى 700 سعرة

وانا الان وصل وزني 57 كيلو

مراااااحب دكتورتنا الغالية:

الشهر عليك مبارك وكل عام وانت والجميع بعالم حواء بخير

شوفي عزيزتي رحت امس للسوق وزنت نفسي بالميزان الاتوماتيك طللللللععععع وزني مصيبة:icon33::icon33:
الوزن 88،4
الطول 152
هذا على حسب قياس الميزان الاوتماتيك
العمر 36
عدد الاولاد / بنوته حلوه عمرها (10) سنوات

الله يعافيك اريد نظام غذائي رجيم قااااااااهر للسمنة انحف علية (10) كليو او اكثرفي رمضان

وكمان وش المشروبات اللي ممكن تحرق الدهون
وهل الرياضة على السير نصف ساعة في اليوم تكفي او لازم ساعة كاملة متواصلة
احيانا امشى على السيرنصف ساعة ثم ارتاح نصف ساعة وبعدين اكمل نصف ساعة اخرى هل تنفع
وهل دهن الجسم بالخل التفاح تبع الشركات (قودي والعلالي وغيرها.....) ينفع لحرق الدهون وهل له ضرر
على الجسم..
وش كمان الرياضة اللي تنحف الكرش لانها بدت توصل لركب :06::06:

وراح اتابعة معاك كل اسبوع

سااااااااعدني الله يجزاك خير دنيا واخرة

للوسمحتي يادكتورة حضرتك اعطيتني رجيم ومشيت عليه 4 ايام وخسرت فقط نص كيلوا لاني لم اعمل اي رياضة والان ابغي رجيم لرمضان وبياناتي
طولي 174
ووزني 109.5
ارضع طفلي وعمره 3 شهور
وارغب بتخفيض وزني في رمضان

الخطوة القادمه يا غاليتي اتباع الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان


اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه


بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه


الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :

1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه


2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات


5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.

وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم

------
يعطيك الف عافية وشكرا لمتابعتك دكتورة انا راستلك 3 مرات وما رديتى عليا يا رب تكونى بخير ويبعد عنك اى سوء, انتى اتاخرتي عليا بالرد فاتبعت رجيم 1300 كلورى ونزل وزنى 200 جرام وهلا انا بالاسبوع التانى من الرجيم هدا بس للاسف انى كنت في مرحلة جوع شديدة وما كنت اقدر اسيطر احس بالجوع بشدة مو معنى هيك انى اكل اللي مو مسموح بس ووزنت وزاد وزنى 500 جرام للاسف وهلا انا بالاسبوع التانى وحاحاول اتبعه بدقة فدكتورة شو نصحيتك بهيك حالة لانو الا ما تيجى فترة الواحد يحس بالجوع فعلا ؟بس هالاسبوع انا نزل وزنى .
دكتورة كل سنة وانتى بالف خير رمضان قرب والاسبوع الجاي فشو النظام المتبع بشهر رمضان ان شاء الله لانى حابة استمر وما احبط فشكرا لمتابعتك وشو النظام الجاى المتبع بشهر رمضان للعلم يا دكتورة انا بحب اشرب شاى عند السحور واكل حلاوة ومربى وكيف ساتناوله بهالرمضان الكريم لانى احبه ومن المفضل لدى وانا اعمل رجيم وكيف ساتناول الشاى والماء هل بعد السحور مباشرة ارجوكى افدينى افادكى الله وكل سنة وانتى يا دكتورة وكل اهل المنتدى بخير ينعاد عليكم اجمعين بالصحة والخير.