-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

***

جزاك الله كل خير دعمك النا ومتابعتك لنا يشجعنا واشكرك جدا
كان وزني باول اسبوع برمضان 71 بعد ما كنت 69.850 وبعد انتهاء رمضان اصبح وزنى الان 68.100 كيلو يعنى نحفت 2.9 كيلو بشهر رمضان المبارك
ولم اتناول الشاى الاخضر عذرا لا ارغبه ابدا اتقئ بعد تناوله اتبعت النظام فوق 80 % عاغلب
ارجو الان افادتي بالنظلم الذي لابد ان اتبعه الان لانى اريد الاستمرار جزاكى الله خيرا وشكرا لك وفقك الله واكرمك

السلام عليكم ورحمة الله ويركاته
اهلين دكتوره ان شاء الله تكوني بأتم صحه وعافيه
اذا ممكن تعطيني نظام غذائي يكون بسيط
وينزل وزني على الاقل 2 كيلو بالاسبوع

انا وزني الان:86
وطولي:160

انا عندي مشاكل بالقالون
ولدي كسل بالغده الدرقيه اتعالج منها

فياليت تنقذيني ليصل وزني لما ارجوا....
وجزاك الله خير...

السلام عليكم حبيبتي هنادي ما نسيتيني؟ انا اليوم جئت طلبا لمساعدتج. تذكرين لما طلبت منك قائمة غذاء صحي انت ما قصرت. اليوم من فضلك ابي ترتبين لي ريجيم لمدة 4 ايام . غذا معين مثل ما كتبت ادناه عبارة عن هذه الاشياء :

خبز قمح صافي, الطماطم, الخضار المشكلة, الكرنب, بنجر, المشروم, خبز صافي, البصل, التفاح, الخس, دقيق الشوفان, الفجل, الكمثري, البرتقال, الخوخ, البرقوق, اللفت, القرنبيط, الفلفل الأخضر, حليب خالي الدسم, جبنة قريش خالية الدسم, الخيار, المكرونة ولا مانع من تناولها مع القليل صلصة الطماطم, الباذنجان, معظم أنواع الحبوب و البقوليات, السبانخ, القرع, خرشوف, صدر الدجاج المنزوع الجلد, الديك الرومي المخفف, و أي نوع من شرائح اللحوم المخففة, بياض البيض, الأجبان خالية الدسم.
زبدة الفول السوداني الطبيعية, اللوز, جوز المكادامياو و زيت الكانولا و مارجرين الكانولا,
-و تقسيمه على هذا جدول لاني ما اعرف تفاحة واحدة مثلا كم فيها سعر حراري:

السبت 2000 سعرة حرارية الأفطار 700 الغداء 650 العشاء 650

- الأحد 1800 سعرة حرارية الأفطار 600 الغداء 700 العشاء 500

- الأثنين 1600 سعرة حرارية الأفطار 500 الغداء 500 العشاء 600

- الثلاثاء 1400 سعرة حرارية الأفطار 450 الغداء 450 العشاء 500

هذا رجيم لمدة 14 يوم كل اربعة ايام يعاد من البداية.
مشكورة حبيبتي الله يجعل في ميزان حسناتك. بانتظارك...

نقصت يا قلبي من بديت الريجيم تقريبا 7-8 كيلو في فترة شهرين شعبان ورمضان

واما سويت الريجيم اللي عطيتيني

نقصي 2.5 كيلو

بليز يا قلبي ابي اكمل لين اوصل الى 59 الان وزني 81.8

وطولي 159 عشان كذا ودي اوصل للـ 59 ويصير وزني مثالي

يا رب انحف من غير شر لين اوصل للي ابيه

ومرسي كثير لك يا قلبي:26:

السلام عليكم
الله يجزاك الف خير على جهودك يادكتوره انا عمري 23سنه وطولي 157 وزني يرتفع لل60ك وينزل59 مايثبت متزوجه وعندي طفلين سمنتي متركزه في منطقة البطن والخواصر هي مجرد 3ك بس بالشكل غير ابي رجيم وبرنامج امشي عليه واطلع عارضة ازياء في اسرع وقت لان عندنا مناسبات كثيره جايه اكل كل شي ماعدا التمر والتفاح لا تحطينهم بالدايت وبالنسبه للرياضه انا عجازه اطفش لحالي وانا اعملها ولو فيه اعشاب او غيره مفيد لي يذوب شحومي ويلصق بطني بظهري لا تبخلين علي وتراني ماارضع ولا استخدم اي علاجات او موانع :icon33:ولك الف الف شكر وماراح انساك من الدعاء الله يجزاك خير..